Relè di condizionamento folli per aumentare la forza delle braccia!

Relè di condizionamento folli per bambini!

I bambini raramente iniziano a giocare a basket con la forza del braccio di cui hanno bisogno per giocare più avanti nella vita. Sebbene gli allenatori di basket giovanile non debbano necessariamente mandare i loro giocatori principianti in sala pesi, ci sono alcuni modi divertenti per aumentare la forza del braccio per aumentare la capacità di tiro e passaggio.

Per i Crazy Conditioning Relay, gli allenatori dovranno dividere la squadra in tre o quattro gruppi e allinearli su un lato della palestra o del campo. Quindi, le squadre si sfideranno completando queste tre staffette:

Strisciare il ragno

– I giocatori mettono mani e piedi sul pavimento, spalancati con le spalle in aria, e strisciano da un lato all'altro della palestra il più velocemente possibile.

passeggiata del granchio

– Come lo Spider Crawl, i bambini usano mani e piedi, ma questa volta i loro stomaci sono in aria, così le braccia e le gambe sono divaricate dietro di loro.

Carriola

– Questa gara richiede due giocatori, uno per essere la carriola e uno per essere lo spintore. La carriola mette le mani a terra, e il pusher afferra i loro piedi e li solleva all'altezza della sua vita. Quindi lo spintore accompagna l'altro giocatore lungo il campo, mentre la carriola cammina con le sue mani. I giocatori si scambiano i ruoli alla fine del campo e tornano nella loro squadra. La prima squadra che completa tutte e tre le gare vince!

Mentre i bambini amano questi giochi, gli allenatori devono stare attenti per assicurarsi che non diventino troppo turbolenti. le gare, in particolare la Carriola, può portare a lesioni se i giocatori iniziano a comportarsi in modo troppo sciocco e smettono di prestare attenzione a ciò che stanno facendo.

Gli allenatori che desiderano aggiungere un ulteriore elemento di condizionamento alle staffette possono anche implementare le flessioni di pallacanestro, dove i giocatori fanno flessioni con un pallone da basket tra le mani e il pavimento. Gli altri giocatori possono contare fino a dieci per il giocatore che esegue le flessioni.

Pensi che i tuoi atleti apprezzerebbero questi pazzi esercizi di condizionamento?“  Ne hai altri preferiti?“  Non esitare a condividerli qui sotto!“  Se stai cercando altri fantastici allenamenti progettati appositamente per i bambini, dai un'occhiata a "3 elementi fondamentali che ogni allenatore di basket per bambini dovrebbe padroneggiare!" " E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove condividerò più grandi esercizi di condizionamento, consigli e suggerimenti!

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