Isometrica Banda Formazione per Arm forza di un Quarterback

La posizione di quarterback nel football richiede una miscela unica di attributi fisici . Non importa quale sia lo stile di quarterback siete, è necessario avere una certa misura di forza del braccio che è adatto per il completamento forward pass . Contro- intuitivamente , non è una questione di forza bruta ; forza il braccio di un quarterback deve essere muscoli funzionali , e supersviluppati nel braccio e della spalla spesso inibiscono la meccanica lancio del giocatore . Piuttosto che concentrarsi su un rigoroso allenamento free-weight , attrezzature quali bande isometrici può sviluppare la forza funzionale ha bisogno un quarterback . Muscoli in Focus

Il movimento di lancio per un quarterback utilizza una serie di muscoli in tutto il corpo , dalle gambe e schiena alle spalle e le braccia . Per la forza del braccio , in particolare , ci sono tre importanti gruppi muscolari che la formazione dovrebbe concentrarsi su : i bicipiti, tricipiti , polsi , avambracci , deltoidi e trapezi . Mentre i deltoidi e trapezi non sono strettamente parte della muscolatura del braccio , contribuiscono direttamente al quanta forza un quarterback può mettere sulla palla per tutti i tipi di tiri . Si può colpire tutti questi muscoli con l'allenamento isometrico banda .

Richieste del Quarterback

Mentre ci sono numerosi stili di reato che un particolare quarterback può avere bisogno di operare all'interno , maggior parte degli stili presentano qualche variazione sul breve, medio e profondi passaggi che caratterizzano la posizione . Questa varianza richiede precisione piuttosto che la forza , in modo da migliorare la resistenza muscolare piuttosto che il volume è l'ideale - si può fare questo con l'adozione di allenamento isometrico . La resistenza potrai costruire è importante perché un quarterback non è solo fare uno o due tiri ; anche nei reati a base di run- , il quarterback rischia di passare almeno 20 volte a partita , non compresi laterali e piazzole .
Ricevi le Bande Insieme
< p > Invece di allenamento con i pesi classico , l'allenamento di resistenza con bande può migliorare la resistenza lungo il percorso del movimento di lancio senza realmente impegnarsi in essa . Con un unico gruppo di resistenza , un giocatore può isometrico sviluppare il braccio di lancio allegando la band ad un punto fisso , diciamo un gancio nel muro o una recinzione , tenere il braccio bloccato in una posizione - tre quarti sopra la spalla, piegato al gomito - durante l'assunzione di passi in avanti e indietro . Questo pone resistenza su diversi muscoli bersaglio , soprattutto quando il giocatore esegue una serie di 10 tratti per ciascuno dei principali posizione del braccio nel movimento di lancio .
Resistenza non è Futile

Un buon allenamento con bande di resistenza non dovrebbe essere limitato a esercizio isometrico . La fascia di resistenza permette un quarterback di fornire la resistenza in tutto il movimento di lancio . Esercizi isometrici statici sono utili ma alla fine unidimensionale . Per sviluppare la vera forza del braccio funzionale , utilizzare la banda di resistenza , attaccato ad un oggetto fisso dietro di voi a livello della spalla e svolgere diverse serie di 20 tiri pratica , passando per l'intero movimento .


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