Come fare una struttura di formazione per Brocche

formazione specifica -Sport per i lanciatori è importante per prevenire infortuni e sviluppare forza e flessibilità per consentire un braccio forte e resistenza . Creare un profilo di formazione per rompere il vostro allenamento in sezioni gestibili , scheggiando il vostro allenamento in diversi segmenti in modo da non sopravvalutando qualsiasi aspetto del pitching . Istruzioni
1

Usa la tua carta e penna per annotare il numero di giorni a settimana e ora sarà in grado di allenarsi .
2

Compilare i giorni e gli orari quando si esegue la pratica pitching specifici per lo sport e mettere in campo le esercitazioni , come lancio effettivo con o senza il vostro allenatore e squadra . Come una brocca , questi dovrebbero ovviamente avere la precedenza su qualsiasi altro tipo di formazione .
3

Aggiungi in almeno due o tre allenamenti di forza a settimana . Cercate di programmare questi per almeno 30-60 minuti , il targeting spalla esercizi , come alzate laterali , ed esercizi per le gambe , come stacchi sola gamba , per aumentare la vostra esplosività e potenza pitching .
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Matita in almeno due di stretching allenamenti durante la settimana per questioni di flessibilità , assicurando che i femorali , spalle , schiena e altri muscoli sono sciolti e senza dolore così si può fare attraverso la stagione .
5

Schedule almeno due giorni non consecutivi di recupero in modo che il vostro corpo può avere una pausa dalla formazione , sempre più forte nel frattempo , mentre si posiziona per il prossimo grande gioco .
6

Ridurre il vostro allenamento durante la stagione , riducendo il volume di allenamento della forza addizionale del 20 per cento al 40 per cento , a seconda di come ti senti dopo i giochi . Se il braccio è molto affaticato , salta l'allenamento della forza per consentire un migliore recupero . Se ti senti bene dopo i giochi , continuare ad allenarsi come normale , regolando se necessario a seconda di come rigoroso vostro programma di allenamento è .


[Come fare una struttura di formazione per Brocche: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006035018.html ]

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