Trapano a rimbalzo per chiavetta a 4 punti

Il 4 Spot Keyway Rebounding Drill imposta uno scenario molto specifico per quanto riguarda il gioco del basket. L'esercitazione per il rimbalzo della sede per chiavetta a 4 punti si concentra sul confinamento interno della sede per chiavetta come area di sosta per un'attività di rimbalzo a contatto ravvicinato. Questa è la forza dietro il trapano, si concentra sul fare in modo che i giocatori coinvolti nella difesa lavorino molto duramente per iniziare e assicurarsi il possesso.

Se una squadra sta lottando con i propri compiti di rimbalzo difensivo, l'esercitazione di rimbalzo a 4 punti chiavetta potrebbe essere solo l'esercitazione per aiutare con questo tipo di problema. Lo spazio limitato per il movimento coinvolto nell'esercizio significa quei giocatori che cercano di box out, bisogno di lavorare molto duramente per fermare rapidamente lo slancio offensivo dei rimbalzisti, e quindi assicurare lo spazio tra il canestro da basket e loro stessi. È questo divario che, se sufficientemente ampio, migliora le percentuali a favore del difensore che si assicura il rimbalzo più e più volte.

Una volta che il contatto è stato stabilito e il percorso degli attaccanti verso il canestro è stato sigillato, il difensore deve mantenere il contatto e tentare di allontanare l'attaccante dal canestro. È quest'ultima fase della sequenza che porterà la maggior ricompensa per il difensore, con lo spazio limitato il box-out deve includere un'azione che aumenta la possibile area di caduta in cui la palla può cadere.

Il 4 Spot Keyway Rebound Drill inizia con quattro giocatori all'interno della chiavetta che agiscono come difensori. Di fronte a questi giocatori sul bordo esterno della chiavetta ci sono quattro giocatori alternativi che agiscono come rimbalzi offensivi.

Diagramma 1:trapano a rimbalzo con scanalatura a chiavetta a 4 punti

L'allenatore o un altro giocatore inizia con il basket e si posiziona in cima alla chiavetta. L'allenatore avvia la sequenza di partenza per l'esercizio chiedendo ai giocatori di assumere una posizione difensiva (Verbal Cue:Stance), Pitter Patter (Verbal Cue:Patter) e infine istruire i difensori a ruotare in senso orario (Verbal Cue:Rotate). Una volta che l'allenatore è soddisfatto del movimento, può sparare. I giocatori poi eseguono la tecnica del box-out. Un segnale verbale di "Tiro" può essere chiamato dall'allenatore inizialmente per attivare i giocatori in azione per il concorso.

Punti di enfasi

La tecnica più importante praticata nel 4 Spot Keyway Rebounding Drill è la sequenza di boxe di Hit, Sigilla e seppellisci. Mentre viene utilizzata la tecnica generale, l'esercitazione premia quei giocatori difensivi che lavorano duramente per seppellire il loro giocatore lontano dal canestro e alla fine spazio all'interno della chiavetta.

Variazione

Ci sono una serie di diverse varianti che possono essere intraprese all'interno del trapano a rimbalzo con scanalatura a chiavetta a 4 punti. Un'opzione è che l'allenatore aggiunga un segnale verbale per invertire la rotazione dei giocatori in modo che debbano essere in ascolto e in grado di entrare in azione. Questo può essere semplicemente messo in atto dall'allenatore chiamando "Reverse".

Un'altra opzione è che l'allenatore si astenga dal chiamare "tiro" quando la palla viene messa in gioco per la gara di rimbalzo. Questo costringerà i difensori a mantenere un miglior contatto visivo con la palla. I difensori possono quindi comunicare tra loro chiamando "Tiro" quando la palla è viva o in gioco.

Un'ulteriore modifica all'esercizio può essere semplicemente la variazione del punto da cui viene sparata la palla. L'allenatore o il giocatore designato che tira la palla può muoversi lungo la linea dei tre punti per offrire diverse angolazioni per cui i giocatori possono competere.

Nel complesso, questo esercizio lavora a stretto contatto e in uno spazio limitato, concentrandosi sulla tecnica del rimbalzo.

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