Trapano difensivo per chiavetta individuale

Il Trapano difensivo per chiavetta individuale è una buona attività per far esercitare ai giocatori l'abilità fondamentale della scivolata difensiva. Compatto nel layout, il trapano cerca di promuovere l'attività e la ripetizione utilizzando solo uno spazio ristretto. Perfetto per quegli allenatori che lavorano con più squadre nelle immediate vicinanze. L'esercitazione difensiva individuale per la chiavetta cerca di lavorare sulla tecnica della scivolata difensiva di un giocatore, variando anche l'angolo e la linea di movimento.

Se eseguito a bassa intensità, l'esercitazione difensiva individuale per la chiavetta può essere utilizzata come attività di riscaldamento. Però, l'attività può essere utilizzata anche come un modo per far lavorare i giocatori sul loro condizionamento. Le ripetizioni e l'intensità elevate aiutano a rendere impegnativa e continua la banale semplicità dell'esercizio. Se usato sporadicamente come attività, l'Individual Defensive Keyway Drill può essere uno strumento gentile e tagliente di rifocalizzazione sulla tecnica del gioco di gambe difensivo del giocatore, posizionamento della mano e capacità di scorrimento complessiva.

L'esercitazione difensiva individuale Keyway inizia con gli atleti che iniziano allineati lungo la linea di base.

Schema di foratura per chiavetta difensiva individuale 1

I giocatori entreranno in campo dall'angolo corto. Gli atleti affrontano la linea di fondo e scivolano difensivi attraverso il modo chiave per raddoppiare. Gli atleti lasciano il passo e scivolano difensivi al gomito.

Dopo essere usciti dalla chiavetta degli atleti, quindi, chiusura all'allenatore che si posiziona all'angolo corto.

Gli atleti quindi rispecchiano la palla e mantengono i principi della mano di lancia, dopo di che si ricongiungono alla linea.

Punti di enfasi

• I giocatori devono mantenere una posizione bassa e larga
• Tutti i giocatori devono portare le mani in ogni momento quando sono a terra
• Gioco di gambe veloce al cambio di direzione
• I giocatori devono fare uno sprint fino alla chiusura
• Durante l'avvicinamento il giocatore non deve uscire da una posizione, ma rimani basso e pronto a spostare il peso corporeo al cambio di direzione del portatore di palla
• Quando si chiude, due mani contestano il tiro prima di crollare in posizione speculare

Varianti:

• Gli atleti possono cambiare la forma da aperta a chiusa posizione difensiva.
• È possibile utilizzare due linee in modo che i giocatori debbano percorrere la chiavetta mentre il traffico è all'interno dello spazio confinato

Il trapano per chiavetta difensivo individuale cerca di promuovere un gioco di gambe rapido e nitido. I giocatori che non mostrano queste caratteristiche presto, con un po' di lavoro essere meglio preparati per le esigenze del lavoro difensivo.

Articoli Correlati

• Esercizi di tiro a segno
• Trapano a rimbalzo rotante 3 v 3
• 4 v 2 trapano alto/basso

[Trapano difensivo per chiavetta individuale: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042050.html ]