Slam e Figure 8s

Scopo

Questo è un buon esercizio di condizionamento del basket che si concentra sulla forza totale del corpo, soprattutto sul tuo core.

Come funziona

1. Sbatte:allunga la mano sul tuo corpo e sbatti la palla medica a terra con forza.
2. Figure 8s:riporta la palla indietro dall'anca, poi sopra la testa e sbattilo giù.
3. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio.

Suggerimenti per l'allenamento

• Usa il tuo nucleo per esplodere in questi esercizi.
• Fai attenzione a non sbattere la palla dove arriverà e ti colpirà in faccia.

[Slam e Figure 8s: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042038.html ]