Catch and Go Wing Lay-up Drill

Il Catch and Go Wing Lay-up Drill è una grande attività da utilizzare per i giocatori per imparare ad attaccare il canestro. Spesso nel basket i giocatori vengono presentati con opportunità di segnare molto brevemente prima che il vantaggio sia perso. L'esercitazione per il lay-up dell'ala Catch and Go cerca di fornire ai giocatori l'opportunità di ricevere un passaggio e attaccare il canestro a ritmo sostenuto. Questo esercizio di lay-up si concentra sulla posizione dei giocatori sulla fascia sia sulla linea di fallo estesa che sull'angolo lungo.

Schema esercizio di lay-up dell'ala Catch and Go 1

L'esercitazione di lay-up dell'ala Catch and Go inizia con l'allenatore che posiziona quattro coni sul pavimento appena all'interno della linea dei tre punti, in linea con il canestro sulla linea di fondo e sulla linea di fallo estesa. I coni devono essere tagliati dal giocatore prima di girarsi per attaccare il canestro.

Il giocatore inizia sotto canestro e su segnale dell'allenatore corre fuori e intorno a un cono.

L'allenatore eseguirà il passaggio al giocatore in modo che, quando il giocatore gira intorno al cono, prenda la palla e si sposti direttamente verso il canestro. La preparazione del giocatore nel girare intorno al cono è vitale. Un giocatore dovrebbe piantare il piede più vicino al cono quando raggiunge l'indicatore inclinato in modo che inizi a girare stretto e il prima possibile.

Come allenatore dovrebbe chiedere a un giocatore di iniziare il più presto possibile ad avere anche la visione del canestro in modo da poter valutare il movimento della difesa e le possibili opzioni a disposizione. I giocatori dovrebbero essere in grado di girare, guarda la palla nelle loro mani e poi concentrati rapidamente sulla corsia di guida mentre iniziano a prendere il primo palleggio.

L'obiettivo del giocatore di prendere e attaccare il canestro è in un movimento rapido e conciso. Un dribbling è tutto ciò che al giocatore è concesso di andare a canestro per il lay-up. Questo dovrebbe costringere il giocatore a diventare molto efficiente con il movimento verso il canestro e il posizionamento del corpo che esce dal cono.

Ci sono alcune opzioni per tirare la palla, questi includono:

• Lay-up
• Galleggiante
• Tiro in salto

Tutte queste tecniche di tiro offensive dovrebbero essere eseguite dal giocatore all'interno dell'esercitazione di lay-up dell'ala Catch and Go. Ciò garantirà che il giocatore ottenga il massimo beneficio per l'attività.

Nel diagramma sopra il giocatore (Uno) ha tagliato il cono nell'angolo lungo, ha preso il passaggio e ha preso un dribbling per il floater o il tiro in sospensione.

Schema di esercitazione di lay-up dell'ala Catch and Go 2

Nel diagramma sopra, il giocatore (Uno) sta dimostrando di arrotolarsi fuori dal cono sulla lunetta estesa e dirigersi a canestro per un lay-up.

Un allenatore vorrà davvero vedere un giocatore attaccare il canestro a ritmo sostenuto durante l'esercitazione per il lay-up dell'ala Catch and Go. Formare la posizione estesa della linea di fallo come nel diagramma sopra il giocatore (Uno) prenderà il passaggio, prendi un palleggio, e poi accelerare in due passaggi prima di eseguire il lay-up.

Spesso trascurato dai giocatori, ma una volta presa la palla il giocatore dovrebbe essere in grado di accelerare verso il canestro. Eseguendo correttamente questa attività e continuando ad accelerare verso il canestro durante il catch and go Wing Lay-up Drill, il giocatore si preparerà meglio per farlo durante una partita.

Variazioni

Una delle opzioni per l'esercitazione di Lay-up Wing Catch and Go è quella di utilizzare questa attività anche con un focus sul condizionamento. Questo potrebbe ad esempio che un giocatore esegua l'esercizio di lay-up a pieno ritmo per due minuti cercando di raggiungere un obiettivo specifico di tiri fatti o meglio un punteggio precedente.

Un'altra opzione che può essere utilizzata per variare l'esercitazione di lay-up dell'ala Catch and Go è quella di aggiungere un difensore all'attività. Il difensore può essere posizionato lungo la linea di divisione sulla linea di foul o direttamente di fronte all'allenatore. Il difensore diventa "vivo" solo quando l'attaccante prende la palla. Ciò fornirà una corsia di guida aperta al canestro per l'attaccante, pur fornendo una certa pressione difensiva.

Un difensore può anche essere messo sotto canestro con l'attaccante e deve correre attorno a qualsiasi cono prima di prendere parte al gioco di difesa. Ciò fornisce un certo incentivo per il difensore a lavorare ancora di più per eseguire l'esercitazione. Inoltre per il giocatore offensivo questo significa anche che il difensore recupererà da diverse angolazioni sul campo, il che è sempre utile per aiutare il giocatore ad affrontare la difesa di aiuto. Al difensore è permesso di correre intorno allo stesso cono dell'attaccante in questa variante del catch and go Wing Lay-up Drill. Anche in questa variante, se l'attaccante sceglie di eseguire un tiro in sospensione invece di tentare un lay-up, lo farà comunque sotto la pressione di sapere che il difensore si sta avvicinando a lui. Questa pressione mentale a volte è difficile da simulare nelle sessioni di allenamento e quindi è un'opzione preziosa soprattutto per i giocatori più giovani.

L'allenamento per il lay-up dell'ala Catch and Go offre ai giocatori un'opportunità molto specifica di lavorare per attaccare il canestro a ritmo sostenuto. Questo sarà di grande beneficio sia per i giocatori junior che per quelli senior, aiutandoli a perfezionare un buon gioco di gambe e a sviluppare l'abitudine di cercare sempre di attaccare per primi, invece di essere eccessivamente esitante. Se un giocatore è orientato al perimetro, ma senza un forte tiro esterno, allora l'esercitazione Lay-up Wing Catch and Go fa per te!

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