Come capovolgere le rotazioni durante le esercitazioni di pallavolo

Presso i nostri clinic e campi estivi di coaching Medal Medal Squared, incoraggiamo gli allenatori a utilizzare la seguente sequenza di rotazione durante le esercitazioni 6 contro 6.

1. Turno 1

2. Squadra A:Rotazione 3

3. Squadra B:Rotazione 2

4. Turno 2

5. Squadra A:Rotazione 6

6. Squadra B:Rotazione 5

7. Girone 3

8. Squadra A:Rotazione 4

9. Squadra B:Rotazione 1

10. Girone 4

11. Squadra A:Rotazione 1

12. Squadra B:Rotazione 4

13. Turno 5

14. Squadra A:Rotazione 5

15. Squadra B:Rotazione 6

16. Turno 6

17. Squadra A:Rotazione 2

18. Squadra B:Rotazione 3

La ragione più importante per usare questa sequenza è impedire a un difensore centrale di stare in prima linea per due rotazioni consecutive. In un trapano in cui NON viene utilizzata questa sequenza, è sia estenuante per il mezzo in prima fila che noioso per il mezzo è spento, soprattutto se la squadra è in una rotazione in cui l'esterno centrale non sta servendo o sta giocando in difesa.

Questa sequenza di rotazione manterrà i tuoi addominali più freschi e più sani durante l'esercizio specifico 6 contro 6, e infine nel corso di una stagione.

Un altro bel vantaggio di questa sequenza sono gli abbinamenti individuali che crea durante l'esercizio. Invece di un generico "1vs1, 2vs2, 3vs3, etc" o una sequenza ancora più generica "cambia fila anteriore con fila posteriore", la nostra sequenza preferita creerà ulteriori scontri in prima linea quando si guarda alla squadra nel suo insieme.

le medie, però, sono sempre abbinati allo stesso centro avversario in ogni rotazione. Questo accade perché non si tiene un centrocampista in prima fila per due rotazioni consecutive. Ma questo problema di abbinamento può essere risolto ruotando sistematicamente squadre e M1/M2, Punti OH1/OH2 da esercitazione a esercitazione o da pratica a pratica. Non lo risolverai con la sequenza di rotazione, quindi devi risolverlo con il modo in cui mescoli i giocatori.

[Come capovolgere le rotazioni durante le esercitazioni di pallavolo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040504.html ]