Suggerimento per la pallavolo:3 esercizi di passaggio che puoi fare a casa

Da giocatore di pallavolo, sappiamo che ogni giorno conta per diventare il miglior atleta possibile e prendersi un giorno di riposo non è mai in discussione. Però, a volte una rete non è sempre accessibile durante le vacanze scolastiche, rendendo un po' difficile lavorare sul tuo gioco. Ma, lo sapevi che ci sono molti esercizi che ti permettono di affinare le tue abilità usando solo la parete della tua camera da letto, salotto, e anche il tuo garage? Ecco 3 esercizi di passaggio che i giocatori del Nike Volleyball Camp usano per ottenere un maggiore controllo di palla mentre sono a casa.

Passando in vari movimenti:

Per questa utile idea, tutto ciò di cui hai bisogno è una pallavolo e te stesso. Puoi iniziare passando a te stesso fermo, che ti aiuterà a concentrarti sulla tua forma di passaggio. I giocatori principianti possono iniziare a passare mentre mischiano a sinistra e poi a destra per iniziare a introdurre il movimento. Man mano che ti senti più a tuo agio, puoi iniziare a camminare per aiutarti a concentrarti sul tuo controllo, mentre alla fine si sposta su una corsa.

Per gli atleti più avanzati, alcuni giocatori proveranno a passare la palla mentre saltano. Per aggiungere una piccola difficoltà, prova a passare la palla mentre fai perno. Ciò significa mantenere la cancelleria di un piede, mentre ti muovi. Questo serve ad aumentare la concentrazione e il controllo mentre ti muovi.

Passando contro un muro:

Quando non hai un partner, a volte un muro può essere utile. Molti campeggiatori hanno trovato utile passare contro un muro nel loro cortile, box auto, e in casa. Questo esercizio ti consente di ottenere feedback sul tuo controllo sui sorpassi e ti mantiene concentrato sulla tua corretta forma di sorpasso. Quando la palla torna indietro dal muro, vuoi provare a tenere alta la palla ogni volta. Stabilisci un obiettivo prima di questo esercizio iniziando con 5 passaggi consecutivi e continua ad aumentare il numero ogni volta che lo raggiungi. Per aumentare la difficoltà di questo esercizio, puoi mettere dei segni sul muro con del nastro adesivo nero ed esercitarti a passare a quel segno.

Esercitazione partner:

Quando hai un partner, puoi sempre pepare (urto, set, colpire), ma a volte è bello avere una varietà di esercizi. Un esercizio che puoi fare è passare avanti e indietro e testare i diversi tipi di passaggi. Per esempio, puoi passare da un passaggio veloce a un passaggio basso. Il tuo partner potrebbe persino lanciare un passaggio alto alto per aumentare la difficoltà. Questa variazione continuerà a tenerti sulle spine e ti aiuterà a ottenere un maggiore controllo di palla.

La prossima volta che ti ritrovi con 15 minuti tra i compiti o le faccende domestiche, usa questi semplici esercizi per aiutarti a mantenere le tue abilità di passaggio raffinate e pronte per la tua prossima stagione. Per ulteriori utili suggerimenti ed esercizi sulla pallavolo a casa, unisciti a noi quest'estate al Nike Volleyball Camp!

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