3 esercizi di pallavolo per aiutarti nei tuoi movimenti in campo

I giocatori possono aspettarsi di partecipare a vari esercizi e ricevere feedback dallo staff del campo di pallavolo della Sacred Heart University.

Non devi sempre avere molto spazio per lavorare sulle tue tecniche di pallavolo. A volte tutto ciò di cui hai bisogno è mezzo campo o anche un cortile. Al Nike Volley Camp della Sacred Heart University , Il capo allenatore Rob Machan insegna ai giocatori alcuni semplici esercizi che aiutano i suoi giocatori a sentirsi a proprio agio con i loro movimenti in campo.

Blocca l'attacco di transizione

Qui nel Block Transition Attack, i giocatori lavoreranno per muoversi insieme con movimenti di blocco efficienti e base per leggere le transizioni e quindi passare immediatamente a schemi offensivi e di copertura.

Trapano con sfera fantasma

Durante l'esercitazione della palla fantasma, la squadra o il giocatore reagiranno a un set offensivo chiamato da un allenatore o da un'altra persona bloccando e passando all'attacco. Durante questo periodo si concentreranno sul gioco come se ci fosse una palla coinvolta.

Corto, Medio, e lungo trapano

Questo esercizio si concentra sul gioco di gambe e sulla forma dei giocatori facendo loro passare le palle avanti e indietro a 5', poi a 10' e all'ultimo 15'. Lo stesso può essere fatto anche con il passaggio dall'alto.

Lavorare su questi esercizi ti aiuterà a muoverti in modo più fluido e fluido in campo. Ognuno di questi allenamenti è progettato per aiutarti a praticare il tuo fianco a fianco, Avanti e indietro, così come il movimento in immersione. Per ulteriori utili suggerimenti ed esercizi sulla pallavolo, unisciti a noi quest'estate al Nike Volleyball Camp!

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