Suggerimenti per la pallavolo:esercizi da fare a casa

I campeggiatori possono prepararsi per il loro prossimo campo di pallavolo allenandosi a casa!

Lo sviluppo delle abilità di un giocatore non dovrebbe fermarsi quando esci dalla palestra! Di seguito sono elencati diversi modi in cui puoi esercitarti a casa senza un campo, netto, o compagno di squadra! Dai un'occhiata ai nostri esercizi a casa qui sotto per aiutarti a prepararti per il tuo prossimo campo di pallavolo!

Passando a te stesso:

Mettiti in una posizione di passaggio atletica e passa la palla verso l'alto in aria a te stesso. Evita che la palla tocchi il suolo. Per lavorare sul mantenimento del controllo, cerca di tenere i piedi fermi. Da qui, passa al riposizionamento dei piedi e al movimento avanti e indietro o da un lato all'altro.

Impostare a te stesso:

Per lavorare sul controllo di palla del tuo set, prova a posizionare la palla da pallavolo mentre sei sdraiato sulla schiena. Assicurati di tenere le ginocchia piegate. Tieni le mani da 6 a 8 pollici sopra il tuo viso, con le mani sulla palla nella posizione corretta. Il pollice e l'indice dovrebbero formare una finestra triangolare. Spingi verso l'alto attraverso la palla. Prova a posizionare la palla più di 50 volte senza doverti muovere.

Passa-Imposta-Pass

Mentre si sta in piedi, alternare passaggio e impostazione. Questo ti aiuterà a mantenere il controllo della pallavolo e ti permetterà di esercitarti su movimenti rapidi e giochi di gambe per prepararti per il campo!

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