Suggerimenti per la pallavolo:routine di riscaldamento

Ogni giocatore di pallavolo ha bisogno di una routine di riscaldamento costante! Che tu ti stia scaldando per una partita, la pratica, o campo estivo di pallavolo è importante per il tuo successo in campo. Dai un'occhiata agli elementi importanti di un buon riscaldamento di seguito che insegniamo nei nostri campi diurni di Nike Volleyball!

1. Allunga: Lo stretching prima di qualsiasi allenamento è vitale per il tuo successo prima di un allenamento o una partita importanti. È importante incorporare allungamenti per tutto il corpo poiché la pallavolo è uno sport esplosivo.

2. Movimenti dinamici: Oltre allo stretching, i tuoi muscoli si scaldano muovendo il tuo corpo! Inizia ogni allenamento con una corsa lenta e ottieni un ritmo più veloce. Non dovresti mai iniziare i tuoi allenamenti con gli sprint. Se il tuo corpo non è riscaldato correttamente, questo può causare lesioni.

3. Preparazione mentale: La preparazione mentale è importante tanto quanto la preparazione fisica. Campi di pallavolo, Giochi, e pratiche portano molte sfide. È importante prepararsi mentalmente visualizzando il proprio successo sul campo da pallavolo

La tua routine di riscaldamento dovrebbe essere coerente. La costanza ti aiuterà a ottenere risultati migliori nel tuo gioco. Scopri altri consigli sulla pallavolo per prepararti al tuo prossimo campo di pallavolo!

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