Pratica tattica

Esercitati in ognuna delle seguenti operazioni per 90 secondi senza fermarti.

1. Avanza un paio di volte concentrandoti sull'accelerazione dell'avanzata ogni volta. Ora pratica affondo avanzato, affondo in anticipo, e così via fino a cinque anticipi. Qui stiamo praticando l'attacco accelerato. Occasionalmente, fermati quando avanzi per assicurarti di avere equilibrio.
   
2. Ora attacco accelerato più attivo. Cambia il ritmo degli avanzamenti (veloce lento veloce) o concentrati sull'inizio rilassato e abbassa un po' la mano.
   
3. Affondo in ritirata. Esegui anche da 1 a 5 ritiri. Qui ci stiamo esercitando con le azioni del tempo del piede. Fai un singolo affondo temporale o inizia un po' più lentamente con finta inganno.
   
4. Esegui un'azione di ritmo del piede attivo avanzando e poi facendo un mezzo affondo di ritirata. Puoi anche eseguire un ritmo attivo del piede allungando la mano per una parata o facendo una pausa mentre raggiungi una parata.
   
5. Ritirata, ritirata, affondo avanzato. Eseguire con diverso numero di ritiri. Questo è un prendere il controllo del tempo di attacco. Puoi anche eseguire il salto in affondo. Esegui anche con una linea.
   
6. Più attivo nel prendere il controllo del tempo di attacco, vai avanti pausa, e poi facendo un affondo in avanti o andando avanti e poi facendo un mezzo affondo in ritirata. Infine, usa un affondo avanzato in ritirata più lungo.
   
7. Ritirata pausa ritirata affondo. Qui stai usando la pausa per incoraggiare l'avversario a finire. Potrebbe anche fare una falsa parata. Rendi breve la pausa.
   
8. Invito anticipato anticipato e poi ritirarsi, parata affondo, affondo, avanzare in affondo o ricominciare ad avanzare.

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