Allenamento:pianificarlo o stiparlo?

La scherma è uno sport estremamente complesso che richiede anni di ripetitività, esercizi di costruzione della memoria muscolare per creare uno stato di flusso naturale. L'apprendimento di una nuova abilità di solito richiede dedizione nonostante una discreta quantità di insuccessi, soprattutto quando si applica e si padroneggia quell'abilità nel combattimento competitivo. Questa idea di un lento ma sicuro miglioramento per lunghi periodi di tempo è evidente alla maggior parte degli schermitori, eppure viene spesso dimenticato quando si pianifica una routine di allenamento. In realtà, il concetto di routine di allenamento a lungo termine è estraneo a molti schermitori.

Ci sono alcuni schermitori che si avvicinano alla scherma con calma. Vanno agli allenamenti di scherma un paio di sere a settimana, e poi gareggiare ogni altro fine settimana. Se c'è un torneo in arrivo, di solito stipano quanta più scherma e lezioni possono. Questo metodo in genere non produce risultati molto buoni a lungo termine. Poi ci sono altri tipi di schermitori che pianificano meticolosamente il loro successo. Vedono un po' prima il miglioramento delle loro capacità e dei loro risultati. Non sono distratti dal fallimento. Non sono fortunati quando vincono perché i loro risultati non sono avvenuti per caso, lo fanno accadere.

Fare una lezione in più prima di un torneo non è una pratica sufficiente per prepararti a un significativo aumento dei risultati. Cramming prima di un torneo è indicativo di bassa "fiducia nella scherma". Questo è, quegli schermitori che non credono o non si fidano delle loro capacità di scherma possono allenarsi molto subito prima di un torneo. Possono farlo perché hanno bisogno di entrare più scherma possibile per fare bene. Probabilmente non si rendono conto che il loro risultato al torneo ha più a che fare con il modo in cui la loro mente, piuttosto che il loro corpo.

Pur essendo diligente nella propria formazione è ok, ma non immediatamente prima di un torneo. Il riposo e il risparmio energetico sono migliori.

attacco leggero, mangiare pasti sani, e dormire a sufficienza ti fornirà l'energia di cui hai bisogno per sostenerti durante tutto il torneo. La pianificazione a lungo termine della stagione della scherma dovrebbe iniziare con una forte enfasi sulla condizione fisica, seguito da esercizi di footwork e bladework, simulazione di combattimento, e poi riposarsi prima di un torneo.

Infine, ricorda le regole del Controllo, Piano, Fiducia (CPT).

• Controllo quello che puoi (cioè i cibi che mangi, come reagisci a un tocco, eccetera…),
• Piano la tua formazione di conseguenza, e
• Fiducia che hai la capacità di farlo accadere!

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