Fa un pesante Skier Go Faster

Il più grande massa di uno sciatore pesante provoca in genere una maggiore accelerazione. L'attrito tra i vostri sci e la neve è minima , l'aria di fronte a voi offre più resistenza . Sciatori competitivi accovacciano per ridurre la resistenza di resistenza dell'aria . A parità di condizioni , più massa quindi è uguale a maggiore accelerazione di gravità ti tira giù per la collina . Inoltre , avendo una massa più grande ti fa andare più veloce perché produce più forza per vincere la resistenza dell'aria ; forza è uguale alla massa per accelerazione . Allenamento con i pesi regolare aumenta la massa muscolare per rendere il più forte e più pesante per il telaio . Cose che ti serviranno
Bilanciere

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eseguire esercizi specifici per impianti di tre giorni a settimana per aumentare la massa muscolare e la resistenza , che ti rende una migliore e più pesante sciatore . Squat bersaglio i muscoli delle gambe. Posizionare un bilanciere sulla schiena superiore , evitando le vertebre del collo . Afferrare il bilanciere con i palmi rivolti in avanti e gomiti piegati vicino i fianchi. Passo i piedi alla larghezza delle spalle . Piegate le ginocchia e abbassare i fianchi in uno squat come si mantiene una colonna vertebrale diritta . Premere il peso indietro come ti trovi alto per invertire il movimento e completo uno squat. Ripetete 10 volte . Utilizzare tanto peso che il vostro corpo in grado di gestire per facilitare la crescita muscolare .
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Eseguire stacchi per rafforzare la parte bassa della schiena e sviluppare la massa dei glutei e cosce . Sci pone notevole stress sulla colonna vertebrale in modo da aumentare la forza di schiena si può fare uno sciatore migliore. Stand con i piedi su hip- larghezza delle spalle e indicando a 25 gradi . Piegate le ginocchia e piegatevi in ​​avanti con la schiena piatta , in possesso di un bilanciere di fronte alle caviglie . Afferrare il bilanciere con una mano punta in avanti e uno che punta a stinchi . Alzati alto e tenere le braccia tese , sollevare il bilanciere , come si va . Ripetete 10 volte con tanto peso che il vostro corpo in grado di gestire .
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aumentare il tono muscolare e la forza nei vostri addominali con sit-up . Abs Stronger funziona con i muscoli lombari per mantenere l'equilibrio mentre si scia . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi circa hip- larghezza sul pavimento . Posizionare la punta delle dita contro i lati della testa con i gomiti piegati . Spremere gli addominali come si arricciare il busto in posizione seduta . Lie indietro lentamente. Eseguire 20 ripetizioni .
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Mangiare una dieta sana che supporta guadagno muscolare e le prestazioni atletiche . Consumare 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno . Scegliere alimenti ricchi di proteine ​​come lo yogurt , ricotta e latte scremato. Mangiare pasti ricchi di carboidrati ogni due o tre ore per ricostituire l'energia si utilizza quando lo sci e l'esercizio. Consumare molta frutta, verdura e carboidrati complessi come la farina d'avena . Mangiare cibi con grassi sani come noci e avocado ad ogni pasto per aiutare a mantenere le articolazioni lubrificate , digestione lenta e allontanare voglie fame .


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