Cosa succede se non fai tutti gli allenamenti P90X

? P90X è un programma di allenamento di 90 giorni . Che è di 13 settimane consecutive di lavoro in modo coerente , che può essere molto tempo per rimanere in pista . Fate del vostro meglio per rispettare il calendario , ma non fatevi prendere dal panico se si perde un po ' dei tuoi allenamenti . Basta capire le conseguenze di allenamenti mancanti e sapere cosa fare per rendere il meglio . Manca un allenamento occasionale

Manca un allenamento una volta ogni tanto non è un grosso problema . In realtà, secondo Tony Horton , il creatore di P90X , un giorno di riposo supplementare può effettivamente essere un bene per il vostro corpo . Secondo Horton si può semplicemente riprendere da dove si era interrotto nel calendario . Settimane Ciò significa che il programma di 90 giorni ci vorrà qualche giorno in più per completare , ma si può comunque ottenere tutti gli stessi benefici.
Mancanti

Secondo Horton, una prolungata assenza dal programma avrà effetti molto più significativo . Se si perde una settimana o più si può aspettare il vostro progresso di scivolare e potrebbe essere necessario ripetere alcuni degli allenamenti che hai già fatto , invece di appena riprendendo da dove si era interrotto . Come dice Horton , " se si dimentica di due settimane di esercizio fisico, ci vorranno almeno così a lungo per tornare a dove si era interrotto . " Quindi se foste su Settimana 6 del programma , per esempio, e vi siete persi due settimane , risalente al 4 ° settimana vi aiuterà a tornare in pista .

saltare gli allenamenti

ritardando i vostri allenamenti è un'opzione , secondo il " ; P90X fitness Guide , " li saltare non lo è. I risultati subiranno se non si tiene fede al programma , secondo la guida . Questo significa che non sarà possibile ottenere come tonico o un capannone più grasso corporeo in più , come si farebbe altrimenti . L'unico allenamento che può essere ignorato è l' optional " X Stretch ". Questa routine è semplicemente una serie di tratti , e secondo la " Guida P90X Fitness" si può optare per un giorno di riposo , invece , ma non è possibile si aspettano di migliorare la flessibilità tanto se lo saltate .
Modifica del programma di

modificare il vostro programma P90X invece di saltare gli allenamenti se stai lottando con il programma . P90X offre tre diversi programmi di allenamento per le persone di vari livelli di fitness . Si consideri il programma di "magra" se si trova il programma difficile. Il programma magra non ha allenamenti meno rispetto al calendario classico , ma sostituisce alcuni degli ad alta intensità routine di allenamento con i pesi con facili allenamenti cardio . Inoltre , nel video " Pliometria " , Horton suggerisce facendo "X Cardio " al suo posto se non si è pronti per un allenamento ad alto impatto .


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