Come prevenire le lesioni alla schiena a remi
Come prevenire le lesioni alla schiena in Canottaggio
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Allena i muscoli della schiena e le articolazioni facendo tecniche di esercizio ponderati per aumentare la resistenza e la durevolezza .
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Eseguire alcuni esercizi aerobici come camminare , andare in bicicletta , e Running, per migliorare la resistenza muscolare
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Eseguire le procedure di riscaldamento prima di andare a remi . Fare un po ' indietro tecniche di stretching in modo che i muscoli sono flessibili e adeguatamente condizionate per l'attività .
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Fare alcuni esercizi di potenziamento per i muscoli addominali . Ciò fornirà il supporto per i muscoli della schiena soprattutto nel mantenere la posizione appropriata della colonna vertebrale quando remi .
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Eseguite le vostre manovre di canottaggio in un modo senza infortuni . Mantenere la posizione corretta indietro quando fare la vostra corsa o semplicemente seduti sulla vostra barca .
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prendere alcune lezioni di canottaggio se possibile . Questo tipo di formazione sarà migliorare le vostre mosse a remi o abilità che possono aiutare a diminuire le lesioni della schiena .
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Appoggiare la schiena ed evitare sovrallenamento esso . Impostare alcune limitazioni per evitare di sforzare o spraining la schiena . Essere graduale quando si aumenta la durata della formazione e dare tempo per i vostri muscoli per accogliere o adattarsi ad esso .
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Guarda la posizione della schiena anche quando non si sta remando . Assicurarsi di mantenere la posizione corretta indietro a fare altri tipi di attività come il sollevamento , seduti o in piedi - in questo modo , la schiena rimarrà in buone condizioni tutta la strada , fino a sei remi nuovo
.
[Come prevenire le lesioni alla schiena a remi: https://it.sportsfitness.win/sportivo/canottaggio/1006003863.html ]