Termini di kickboxing

Che si tratti di kickboxing per cardio e fitness o di combattimento, ci sono alcuni termini comuni da conoscere. La kickboxing combina elementi di karate e colpi che entrano in contatto con un avversario ed è stata popolare negli Stati Uniti sin dagli anni '70. Come allenamento, La kickboxing combina i cambiamenti di velocità e resistenza in un ciclo per fornire un ambiente di allenamento di lavoro/riposo.

Posizione di combattimento

La kickboxing inizia con una posizione di base che prepara il corpo al movimento. I piedi in una posizione di combattimento di base non sono uno accanto all'altro. Per i destrimani, la gamba sinistra è avanti, le ginocchia leggermente piegate e la spalla leggermente in avanti. Le mani si alzano per proteggere il mento con la mano sinistra più lontana dal viso. Piega il mento e tieni la bocca chiusa.

Shuffle del pugile

Nella kickboxing, lo shuffle di un pugile è un movimento di base da imparare prima di tirare pugni o calci. È un movimento leggero che è più uno shuffle che un passo completo. Sposta il peso corporeo al centro, piede sinistro o piede destro.

Bob e Weave

Il bob and weave in termini di kickboxing è un modo per evitare il contatto di un avversario. È anche un allenamento per le gambe. Per ondeggiare e tessere, fare un mezzo squat che contrae i quadricipiti (bob), quindi allontana leggermente il corpo dal colpo che avanza. Per esempio, se sta arrivando un pugno destro, il bob sarebbe uno squat down e la trama farebbe avanzare leggermente la spalla sinistra per caricare la mano destra per un colpo.

pugni

Ci sono quattro pugni di base nella kickboxing. Il jab è un pugno lanciato da qualunque spalla sia in avanti; in posizione di combattimento per i destrimani questa sarebbe la sinistra, e viene dalla spalla usando la gamba anteriore per il potere. Normalmente avvia una combinazione di pugni. La croce è un pugno più potente che utilizza la potenza della gamba posteriore e viene lanciato con il braccio posteriore. Il potere qui viene dalla rotazione del corpo. Il gancio è un pugno lanciato dalla gamba in avanti con il braccio parallelo al suolo. I fianchi ruotano verso il gancio per creare potenza. Il pugno con montante viene usato in situazioni ravvicinate e il braccio si alza per colpire il mento dell'avversario. Il potere qui viene da entrambe le gambe.

Calcio frontale

Un calcio frontale nella kickboxing può essere eseguito con la gamba anteriore o posteriore. Il calcio frontale inizia sollevando il ginocchio, quindi estendendo la gamba verso un bersaglio con un movimento di calcio per colpire con l'avampiede, quindi riportando la gamba nella posizione di partenza.

Calcio circolare

Un calcio circolare inizia con la gamba principale che avanza e il corpo inizia a ruotare, poi alza il ginocchio della gamba che scalcia, coscia parallela al pavimento e punte dei piedi appuntite. Piegare il ginocchio leggermente in avanti e in basso, poi allunga la gamba in modo che sia dritta, colpendo con la punta del piede. Riporta la gamba che calcia nella posizione di partenza.

Calcio laterale

Un calcio laterale viene lanciato a un avversario o bersaglio di lato con il kickboxer in piedi nella posizione di combattimento di base. Alza il ginocchio con la coscia parallela al suolo. Spingere di lato il tallone della gamba che calcia e raddrizzare la gamba, mirando a colpire con il tallone del piede.

blocchi

Un blocco frontale alto nella kickboxing inizia con i gomiti piegati a 90 gradi e i pugni serrati con i palmi rivolti verso l'esterno. Il blocco alto cerca di connettersi con il colpo che avanza per deviarlo ad angolo, non a testa in avanti con l'avambraccio all'altezza della testa. Un blocco centrale esterno inizia con il gomito piegato a 90 gradi e il braccio si sposta dal corpo verso il lato. Un blocco centrale interno inizia come un blocco anteriore alto o centrale esterno e poi fa muovere il braccio verso il corpo con l'avambraccio ruotato leggermente in modo che il palmo sia verso l'interno.

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