Come fare uno Split Handstand

Una divisione verticale è estremamente difficile rappresentare da eseguire in ginnastica e yoga. Si è centrata attorno flessibilità , equilibrio, forza e controllo . Devi essere in grado di padroneggiare tutti e quattro di queste cose , al fine di eseguire correttamente questa move.Things che vi serve
mat Crash
muro
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1 < p > assicurarsi che si può fare una divisione regolare . Se non è possibile , allora non sarà in grado di fare uno durante una verticale .
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Practice facendo una verticale normale . Se si sta tentando di eseguire questa manovra advanced dovreste aver già imparato la verticale di base . Si deve sapere come controllare il centro del tuo corpo ( l'addome ) , che ti impedisce di cadere . Una volta che si sono confortevoli e può tenere una verticale per un periodo di tempo , si può passare alla fase successiva .
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Utilizzare un tappetino incidente , per contribuire a dare cuscino in caso di cadere un paio di volte . Fare una verticale regolare e tenerlo premuto. Dopo che avete il vostro equilibrio , e ti senti sicuro nella vostra posa , iniziare tirando le gambe divaricate . Una gamba dovrebbe andare verso la parte anteriore della testa , e l'altra nella direzione opposta . Si dovrebbe continuare finché non si è in una frazione di piena .
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Se hai bisogno di assistenza per il mantenimento della suddivisione verticale , sposta più vicino a un muro . Lasciare una distanza sufficiente tra voi e il muro che la gamba sarà in grado di estendere completamente . Mentre in posizione verticale , allargare le gambe fino a raggiungere la scissione di nuovo ; questa volta la gamba anteriore deve toccare le pareti . Il muro dovrebbe servire come mezzo di supporto . Tenendo un piede sul muro , mentre nella divisione vi permetterà di mettersi a proprio agio nella posizione . Presto , sarà regolare ed essere in grado di farlo senza il sostegno supplementare .


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