Gli ultimi trucchi e strumenti per combattere la fascite plantare

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

La fascite plantare è la peggiore. L'infiammazione e le piccole micro-lacerazioni nella spessa fascia di tessuto che corre lungo la pianta del piede possono causare dolore acuto e lancinante nel momento in cui ti alzi dal letto al mattino. Spesso causata dallo stress dell'allenamento, la fascite plantare può non solo mettere da parte la corsa, ma anche rendere le attività quotidiane un dolore. Fortunatamente ci sono diverse opzioni per combattere l'infortunio che non comportano l'uso di scarpe da ginnastica con plantari costosi 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Un recente studio dell'Università del Queensland in Australia ha scoperto che i sandali biomeccanici di supporto erano altrettanto efficaci dei plantari tradizionali. Altre ricerche pubblicate solo l'anno scorso sul North American Journal of Medical Sciences suggerisce che maniche e calze a compressione potrebbero avere il potenziale per aiutare anche ad affrontare la fascite plantare.

Il dottor Stephen Pribut, podologo con sede a Washington, DC ed esperto di medicina sportiva e biomeccanica, afferma che l'obiettivo principale di tutti i prodotti mirati alla fascite plantare dovrebbe essere quello di ridurre la quantità di flessione del tallone e dell'arco plantare per aiutare a dare una pausa alla fascia plantare così può guarire. Questo è ciò che fanno i sandali di supporto e anche le maniche e le calze a compressione possono aiutare.

Naturalmente, alcune delle cose migliori che un atleta può fare per alleviare il dolore della fascite plantare sono gratuite. Pribut prescrive spesso agli atleti i curl per le dita dei piedi con un asciugamano, arricciando l'asciugamano per 20 secondi per piede, nonché allungamenti delicati per i polpacci eseguiti una o due volte al giorno quando i muscoli sono riscaldati. Per molti atleti, combinare questi esercizi con dispositivi di compressione e calzature di supporto può rivelarsi l'ultimo piano di attacco in tre fasi per affrontare la fascite plantare non appena inizia.

"Un piede non viene mai trattato isolatamente:è attaccato a una gamba, a un corpo e a una persona e tutti gli aspetti giocano un ruolo nel migliorare", spiega Pribut. “Sembra che migliorare implichi qualcosa di più del semplice cambio delle scarpe da corsa; il resto della giornata svolge un ruolo significativo nella guarigione."

Sei antidolorifici PF da provare

[Gli ultimi trucchi e strumenti per combattere la fascite plantare: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053047.html ]