Shoulder Shrug e sovraspinoso

Il sovraspinoso è uno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori nelle vostre articolazioni della spalla che si muovono le braccia e le spalle in direzioni diverse . Dal momento che alcuni sport , come il baseball e il nuoto stile libero , richiedono ripetitivi movimenti generali delle braccia , il sovraspinato può ottenere oberati di lavoro, che aumenta la probabilità di infortunio e malattia articolare . In riabilitazione fisica , la spalla " scrollata di spalle il segno " è una indicazione comune dei problemi alla spalla in cui il sovraspinato può essere il colpevole . Anatomia Funzionale

Il sopraspinato si estende dal bordo della scapola che è vicino alla colonna vertebrale di una piccola protuberanza sulla parte superiore dell'omero vicino l'articolazione della spalla . Anche se la sua funzione primaria è quella di aiutare a spostare il scapola dalla colonna vertebrale in modo che si può alzare la testa braccio , funziona con altri muscoli della cuffia dei rotatori per stabilizzare l'articolazione della spalla al suo posto . Agisce anche come contrappeso per evitare che le spalle di lussazione quando si portano qualcosa di pesante lungo i fianchi , come bagagli o borse della spesa .
Anomalie spalla

La spalla scrollata di spalle segno è spesso un'indicazione di anomalie scapola , come la malattia della cuffia dei rotatori . Secondo uno studio del 2008 di 982 pazienti pubblicato in " Clinica Ortopedia e Related Research , " il segno scrollata di spalle spalla si riferisce alla " incapacità di sollevare il braccio a 90 ° di abduzione senza elevare tutta la scapola o cingolo scapolare . " Questo di solito è causato da vari gradi di lesioni della cuffia dei rotatori , compresi i danni al tendine sovraspinato . Sulla base dei risultati di questo studio , i ricercatori hanno concluso che non vi è alcun specifico , causa universale del segno . Indipendentemente dal tipo di malattia della cuffia dei rotatori , età e sesso , quasi tutti i pazienti presentano il segno scrollata di spalle spalla .
Trattamento

infiammazione del sovraspinato , che spesso si verifica al suo tendine , può causare dolore e la restrizione di elevazione del braccio e del movimento della spalla . Sebbene riposo e ghiaccio possono ridurre l'infiammazione , Sports Injury Clinic raccomanda di mantenere ciò che il range di movimento hai lasciato che non provoca dolore, come l'esecuzione di alcuni esercizi della spalla che mantiene il movimento articolare . Questi esercizi dipenderanno dalla gravità e la causa del pregiudizio , quindi non c'è nessun esercizio cookie- cutter per tutti i trattamenti . Consultare il proprio fisioterapista o un medico ortopedico prima di fare qualsiasi esercizi terapeutici sul proprio.
Prevenzione

Uno dei modi migliori per prevenire i segni shrug spalla e mantenere sovraspinoso funzione è quella di evitare troppe movimenti generali ripetitivi del braccio . Concedetevi un giorno o due di riposo dopo la prima di riprendere l'allenamento. Forza e il potere di condizionamento , che include palla medica getta, flessioni , pullups , alzate laterali con manubri , kettlebell swings e corda , possono ridurre il rischio di lesioni. Yoga e Tai Chi può migliorare la stabilità e la mobilità le spalle ' come parte del recupero tra giorni di allenamento .


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