Prova questa tecnica per combattere la fascite plantare

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Se sei uno di quegli atleti che soffrono di fascite plantare, il dolore nella fascia di tessuto che corre lungo la pianta del piede, sai che non esiste una bacchetta magica. Ortesi, cross-training e altri approcci sono stati tutti suggeriti come possibili risolutori di problemi, ma uno studio pubblicato sull'International Journal of Therapies and Rehabilitation Research porta nuova speranza ai malati con la tecnica di rilascio miofasciale, che utilizza una pressione decisa sul tessuto connettivo per aiutare a ridurre il disagio e migliorare il movimento. Nello studio, i pazienti che avevano a che fare con la fascite plantare cronica sono stati sottoposti a terapia di rilascio miofasciale ogni giorno per una settimana, che si è rivelata utile in termini sia di riduzione del dolore che di funzione generale.

Un numero crescente di professionisti offre il rilascio miofasciale come soluzione a un'ampia gamma di lesioni sportive, con l'idea di poter identificare le restrizioni fasciali e aiutare a incoraggiare il rilascio e ripristinare la funzione.

Come suggerisce la ricerca, questo tipo di terapia può funzionare particolarmente bene per il trattamento dell'infiammazione causata dalla fascite plantare. In effetti, questa spessa fascia di fascia può subire colpi per molti chilometri di corsa, il che non solo limita il movimento, ma può ferire come un matto.

"È molto importante affrontare il tessuto cicatriziale sottostante e le aderenze che si sviluppano nel piede, nonché l'interazione delle strutture circostanti", spiega Gino Cinco, un fisioterapista e specialista in biomeccanica con sede a San Diego che tratta molti gruppi di età e triatleti professionisti. "Le tecniche di terapia manuale possono affrontare questi problemi e normalizzare non solo la lunghezza dei muscoli e della fascia, ma anche migliorare il movimento relativo tra di loro che deve verificarsi."

Nel decidere quanta pressione manuale applicare e dove, il praticante considera il livello di lesione, nonché ciò che l'atleta può tollerare in termini di disagio. Poiché la pianta dei tuoi piedi ha diversi strati di muscoli, questo spesso richiede un lavoro investigativo durante l'esame iniziale.

"Il dolore o la disfunzione in uno qualsiasi di questi muscoli, così come la fascia plantare, possono essere interpretati come fascite plantare", afferma Cinco. "La conoscenza del muscolo esatto e della sua relativa mobilità ci consente di trovare restrizioni e applicare tecniche alla profondità e all'angolo specifici di ciascun muscolo."

Per gli atleti con diagnosi di fascite plantare, Cinco suggerisce di eseguire il rilascio miofasciale due volte a settimana fino a quando il problema non viene risolto. Dopo che la funzione è stata ripristinata, l'uso regolare a casa di rulli, palline terapeutiche o persino una pallina da golf per massaggiare la fascia plantare può aiutare a sostenere la salute e la mobilità del piede. Oltre al lavoro di manutenzione, molti corridori traggono vantaggio anche dall'analisi dei problemi relativi alla forma e alla sovracompensazione per identificare la causa principale del problema.

CORRELATO: Rimedi casalinghi per trattare e prevenire la fascite plantare

[Prova questa tecnica per combattere la fascite plantare: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053588.html ]