Come mi alleno:il campione del mondo 70.3 Tim Reed

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Le tattiche di allenamento del campione del mondo appena incoronato, Budgy Smuggler.

Soprannomi: Reedy, lo gnomo arrabbiato

Posizione
Byron Bay, Australia 

Risultati straordinari
Campione del mondo Ironman 70.3 2016, due volte campione Asia-Pacifico Ironman 70.3, vincitore Ironman Australia 

Storia
Reed si rese conto che non avrebbe avuto molto futuro negli sport di squadra che amava:"Stavo diventando troppo basso per il basket e troppo piccolo per il rugby", dice. Così ha iniziato a correre per mantenersi in forma, cosa che lo ha portato al triathlon al college, e infine a prendere sul serio le gare di triathlon nel 2007. Ha ottenuto la sua tessera professionale nel marzo 2010 ed è costantemente salito sul podio in gare sempre più grandi . A settembre, Reed ha vinto una battaglia serrata per la corona mondiale 70.3 sull'ex 70.3 e campione del mondo Ironman Sebastian Kienle, battendo Kienle dal primo di soli due secondi. Il segreto di Reed? "La priorità assoluta è divertirsi", afferma. Teorizziamo anche che potrebbe avere a che fare con l'aerodinamica dei Budgy Smugglers in stile Speedo che indossa durante le gare e gli allenamenti:"a volte nel mio garage e, naturalmente, per tutti i miei allenamenti di nuoto senza muta". Quando si tratta di fissare degli obiettivi, il 31enne afferma:"Il prossimo nella lista è il dominio del mondo". Con una corona mondiale al suo attivo, diremmo che è già lì.

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Settimana di allenamento tipica:

A metà stagione, Reed si allena 20-25 ore a settimana, suddiviso in cinque nuotate, 4-5 corse, 4-5 corse e due sessioni di ginnastica da 30 minuti. All'interno di ogni disciplina, di solito completa uno o due allenamenti di resistenza aerobica, un allenamento di resistenza alla forza, un allenamento specifico per la gara o di maggiore intensità e un allenamento di recupero.

Allenamento di nuoto preferito:

500 metri di facile recupero
"Perché non sono un grande fan di seguire una linea nera per ore e ore", afferma Reed.

Allenamento in bici preferito:

Tre ore inclusi 6×10 minuti, passando da forte a molto difficile entro il sesto intervallo. "È una corsa di durata solida con gli intervalli che aumentano costantemente di intensità, consentendo al corpo e alla mente di essere completamente pronti per il lavoro davvero duro in quegli ultimi blocchi di 10 minuti."

Allenamento corsa preferito:

Due ore al ritmo di Ironman, o 60 minuti di cui 6×1 chilometro alla soglia
“[Questi due sono] percorsi molto diversi. Adoro mantenere quel solido ritmo aerobico da Ironman. L'intensità aerobica è difficile ma mai dura, mentre la componente di forza della corsa diventa sempre più difficile man mano che la durata avanza", afferma. “Sei per 1 chilometro è una sessione molto comune utilizzata da molti atleti per aumentare la velocità e la tolleranza al lattato. È dura, ma finisce abbastanza rapidamente e sento di ottenere un grande impulso alla mia corsa quando lo implemento al momento giusto."

Allenamento preferito senza nuoto/bici/corsa:

"Tocca il calcio con i miei amici che fanno veri lavori d'ufficio."

Fuori stagione:

Reed in genere si prende tre settimane di pausa a dicembre e gennaio, poi altre tre settimane di pausa a maggio. "Normalmente sono tornato dove sono cresciuto in questo periodo dell'anno sull'isola di Lord Howe", dice. “Non faccio allenamenti strutturati, ma rimango attivo solo per essere felice. Cerco di evitare di superare i 30 minuti al giorno, a meno che non sia un'attività sociale. In genere, faccio passeggiate nel bush [cammino] con mia moglie, gioco molto a tennis, faccio surf (poco) e vado a pescare molto".

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