5 supposizioni (errate) che le persone fanno sull'allenamento per Ironman

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Sì, TU puoi fare una gara di lunga distanza come un Ironman. L'allenatore Steven Moody condivide le idee sbagliate che sente comunemente quando si tratta di corse Ironman.

Essendo un allenatore qualificato (e trascorrendo metà del mio tempo in Lycra o abbigliamento con marchio Ironman) viene invariabilmente fuori nelle conversazioni con persone "normali" l'assurdità del tipo di allenamento e gare che faccio.

Una delle risposte più coerenti in queste conversazioni è che qualcuno mi spiega quanto gli piacerebbe (ma non potrebbe mai!) fare una gara di lunga distanza come un Ironman.

Mi limitavo ad annuire in segno di accordo, ma mentre costruivo la mia esperienza di coaching, mi sono ritrovato a sfidare i presupposti standard delle persone sul motivo per cui personalmente non potevano ottenere ciò che ho aiutato gli altri a ottenere per anni.

Nella mia esperienza, le ragioni per cui non sono in grado di affrontare una tale sfida normalmente rientrano in una di queste cinque categorie:

Motivo 1:"Sono troppo vecchio/grande/lento/alto/basso."

Hai mai visto un Ironman di persona? E per di persona, intendo specificamente non guardare in TV dove le telecamere si concentrano sui professionisti cesellati che si battono alla fine della gara. Perché se lo hai fatto, avrai visto atleti di tutte le età, forme e dimensioni correre sullo stesso identico percorso dei professionisti.

Ironman è un viaggio molto personale e le persone avranno strategie e obiettivi di gara diversi durante la giornata. Questi possono variare dal semplice traguardo alla qualificazione per il campionato del mondo:il punto è che non ci sono barriere fisiche per fare un Ironman, se sei disposto a inseguire davvero quell'obiettivo.

Spingo sempre sul fatto che le persone dovrebbero vedere una gara di persona; come minimo sarai sollevato dalla forza dello spirito umano e molto probabilmente sarai ispirato ad affrontare una sfida tutta tua.

Motivo 2:"Oh, non ne avrei mai il tempo."

In genere, quando le persone mi dicono questo, chiedo loro in modo colloquiale quali programmi TV guardano o quanto tempo trascorrono sui social media. Quando esaminiamo l'elenco, può aggiungere fino a circa 10 ore a settimana! Quell'enorme pezzo di tempo sprecato è dove dico loro che "trovo" il tempo per me stesso e per i miei atleti. In realtà era sempre lì.

Quindi essenzialmente è una questione di priorità—possiamo trovare il tempo se lo vogliamo—dipende da te se scegli di stare sul divano a guardare "Game of Thrones" o all'aria aperta preparandoti per un'epica sfida.

(vale la pena notare che sono un grande fan di "Game of Thrones", ma tendo a guardarlo sul mio turbo!)

Motivo 3:"Non saprei da dove cominciare."

Quando sento questo, chiedo cosa fa la persona per vivere. L'ampiezza delle risposte mi affascina sempre. Vigili del fuoco, insegnanti, banchieri, ecc. Scavando un po' più a fondo, chiedo se hanno mai affrontato uno scenario di lavoro in cui avevano bisogno di contattare esperti e, senza dubbio, la risposta è sempre sì.

Chiedo loro perché è diverso dall'affrontare una sfida come un triathlon a lunga distanza. Dico loro che dovrebbero cercare qualcuno che ne ha completato uno e chiedere loro come hanno fatto e iniziare la loro ricerca lì.

Meglio ancora, se sembrano davvero seri, dovrebbero cercare un piano o un allenatore qualificato che li guidi nel loro viaggio.

Avvertenza:chiedere a un giocatore che ha terminato di recente per la prima volta può trasformarsi in un vero monologo poiché condividono con entusiasmo ogni dettaglio del loro viaggio, comprese le statistiche sulla perdita di peso, i cicli epici e, inevitabilmente, la sensazione di realizzazione mentre si imboccano lo scivolo finale.

Motivo 4:"Mi piacerebbe se solo sapessi nuotare!"

Quand'è stata l'ultima volta che sei stato in piscina? Quando lo chiedo alle persone, le loro menti in genere tornano all'ultima vacanza in cui hanno sguazzato al sole. Quindi, dopo aver stabilito che possono effettivamente nuotare, chiedo se hanno mai analizzato la loro bracciata o se hanno preso lezioni di nuoto.

Per i nuotatori alle prime armi, la semplice correzione di alcuni elementi chiave dell'analisi della bracciata e/o delle lezioni può fare enormi passi avanti nelle loro capacità di nuoto.

Come allenatore, il nuoto è una delle mie discipline preferite da insegnare/monitorare poiché ci sono sempre molti frutti bassi che aiuteranno la fiducia e l'abilità degli atleti a salire al punto che stanno mordendo il morso per affrontare quel nuoto di 2,4 miglia !

Motivo 5:"Non ho mai nemmeno corso una maratona."

Quando le persone lo chiedono, di solito rispondo chiedendo loro se hanno mai nuotato per 2,4 miglia o cavalcato 112 miglia. In genere, la loro risposta è "mai".

Le persone si fissano troppo sull'elemento maratona dell'Ironman; Credo che questo sia principalmente perché è un evento più tangibile che possono ottenere la loro testa.

Tuttavia, nel mondo Ironman, come dico ai miei primi timer, è solo una lunga corsa alla fine di una lunga giornata.

Non è necessario aver completato una maratona prima di un Ironman. Può aiutare, ma non tanto quanto la gente pensa.

Anche nei miei piani di allenamento, in genere non lascio che i miei atleti superino le 16 miglia nelle corse più lunghe che faranno. Il corpo può prendere solo così tanto chilometraggio. Si tratta di allenarsi in modo intelligente e costruire lentamente.

Se ti alleni e ti prepari adeguatamente, rimarrai sbalordito da ciò che il tuo corpo può fare durante la giornata, alimentato dall'adrenalina e da migliaia di spettatori esultanti!

Niente più scuse!

In conclusione, a meno che qualcuno non dica esplicitamente che non ha alcun interesse ad affrontare una sfida del genere che è una corsa a metà o tutta la distanza del ferro, posso facilmente smontare le barriere che si stanno mettendo davanti.

Quindi, se hai mai visto una gara Ironman o visto gelosamente una medaglia di finitura dei compagni di club, ti esorto a sfidare i tuoi limiti se Ironman è qualcosa che è nella tua lista dei desideri.

Questo articolo è apparso originariamente su Trainingpeaks.com.

Steven Moody ha recitato nella corsa al successo aziendale, ma ha trovato la sua più grande fonte di soddisfazione nei suoi 15 anni di gare di durata, tra cui numerosi successi Ironman. Rendendosi conto di questo fatto, Steven ha abbandonato il suo cubicolo ed è passato al coaching a tempo pieno. Steven è ora certificato Ironman University, Triathlon Ireland e TrainingPeaks Level 2 ed è specializzato nell'aiutare gli atleti con poco tempo a realizzare i loro obiettivi. Sfoglia i suoi piani di allenamento predefiniti su TrainingPeaks o per ulteriori informazioni sul coaching personale e sui piani di allenamento personalizzati

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