Chiedi a Chris:qual è il miglior registro di allenamento?

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Il nuovo anno sta arrivando e, se sei come la maggior parte delle persone, il primo gennaio arriverà con una serie di propositi e obiettivi che speriamo mantieni fino a questo periodo l'anno prossimo. Sebbene i re delle statistiche di Strava ci abbiano tristemente detto l'anno scorso che la maggior parte delle risoluzioni per il nuovo anno fallisce entro il 17 gennaio, ci sono ancora modi per prepararsi a un fallimento di massa. Alcune delle migliori strategie per attenersi ai tuoi ambiziosi tre obiettivi sono ritenerti responsabile, avere un piano e tenere traccia dei tuoi progressi. Il modo migliore (e più semplice) per farlo? Preparati un'app di formazione online pronta e impaziente di iniziare prima che la scadenza del primo dell'anno arrivi in ​​modo che non importa quale sia il tuo obiettivo, che si tratti del tuo primo triathlon, o della medaglia alle Olimpiadi di triathlon, poi della maratona, poi della 10K, avrai già uno degli strumenti più importanti in il tuo arsenale è pronto e pronto per il rock. La risoluzione del tuo nuovo anno non dovrebbe essere "Inizia a utilizzare un registro di formazione online", ma utilizza il miglior registro di formazione online che puoi trovare per trasformare effettivamente la tua risoluzione in realtà.

Anche se non esiste esattamente un re in carica per il "miglior registro di allenamento online", ce ne sono alcuni con funzionalità che potrebbero essere importanti per alcuni e non così importanti (o decisamente fastidiose) per altri. Parleremo di alcune cose che rendono un buon registro di allenamento online il miglior registro di allenamento online per diversi tipi di triatleti che hanno obiettivi diversi, stili diversi e circostanze diverse. Diamo un'occhiata:

All'app o non all'app?

Prima di scegliere il miglior registro di formazione online, assicurati di essere realistico su dove lo utilizzerai. Per alcune persone, il miglior registro di formazione online potrebbe effettivamente essere uno che non esiste affatto online! Alcune persone potrebbero sentirsi più a loro agio con un tronco costruito con un materiale moderno dell'era spaziale costituito da fibre di polpa di cellulosa. (Ricordi la carta? Sì, quella.) Per quei luddisti, un libro (ne parleremo più tardi) o delle stampe potrebbero essere la cosa migliore.

Per altri, il miglior registro di allenamento online potrebbe essere accessibile quasi esclusivamente tramite uno smartphone o un tablet. Ti piace stare seduto a letto la notte e fare il log appena prima di andare a letto? C'è un'app per questo. Ma se pensi di poter (ansimare) fare un po' di registrazione sul centesimo dell'azienda mentre sei al lavoro, un registro di formazione online basato sul web potrebbe essere una buona opzione. Molti registri di allenamento online hanno entrambi, ma prima di approfondire un sistema, assicurati di non soffrire solo attraverso un sito Web mobile mentre provi a inserire gli intervalli di corsa mattutina.

"Voglio confrontare il mio NP e %FTP con il mio equilibrio L/R, la scorrevolezza e i vettori di forza e il mio punteggio TSS con il mio RHR e HRV giornalieri."

Se riesci a capire il 75 percento di quella frase o più, allora probabilmente vorrai un registro di allenamento online in grado di elaborare una seria quantità di dati. Se sembrava solo lettere casuali collegate da congiunzioni, allora potresti volere qualcosa che inizi in modo semplice con spazio per crescere. Alcuni registri di allenamento online potrebbero essere i migliori per la registrazione rapida e sporca, altri potrebbero essere i migliori per immersioni super profonde in ogni metrica che il tuo corpo può eventualmente produrre. Tieni presente che anche se alla fine potresti entrare in quel livello di nerd, se ti senti sopraffatto dalla quantità di dati, opzioni e grafici, potresti non essere così propenso a utilizzare anche le funzionalità più semplici e ti ritroverai nel grande gruppo il 17 gennaio, non dove vuoi essere.

Detto questo, se disponi di un misuratore di potenza ciclistica che esegue la fluidità della pedalata e i vettori di forza o un misuratore di potenza in esecuzione o hai speso soldi per test fisiologici, il miglior registro di allenamento online per te potrebbe anche avere più di quanto sai di volere. Se questo è il lato del tri che già ti piace, c'è una buona scommessa che ti divertirai di più con ancora più elaborazione dei dati.

Aiuto!/Fatti gli affari tuoi...

Sebbene la maggior parte dei migliori registri di formazione online offra una formazione preconfezionata di qualche tipo, alcuni fanno un passo avanti. Alcuni registri di allenamento ti forniranno allenamenti predefiniti, come un set di nuoto, bici o corsa, che funziona fondamentalmente nel vuoto, senza un piano generale. Alcuni registri di allenamento ti forniranno un intero piano:struttura mensile, settimanale, giornaliera e tutto. Altri hanno persino la possibilità di ottenere un vero allenatore dal vivo, attraverso il loro servizio, per aiutarti lungo la strada. Ovviamente il costo entra in gioco qui, ma il miglior registro di allenamento online si adatterà a come pensi che potrebbero essere i tuoi obiettivi in ​​questa stagione e in futuro. Sei interessato ad assumere un coach? Se hai già un allenatore, è probabile che ti abbia già impostato con un registro di allenamento. Sei stato nel multisport così a lungo che sai come impostare la struttura di una stagione, ma ti viene un panico sudato quando arriva il momento di tirare fuori i dadi e i bulloni di una giornata di allenamento? Potresti essere in grado di risparmiare denaro se selezioni attentamente il miglior registro di formazione online per te in base alle tue esigenze realistiche, ma ci vorranno alcune ricerche.

Mettiti in forma con una buona vestibilità

Prima di completare l'intero processo di registrazione per un registro di formazione online, assicurati che il servizio sia compatibile con i tuoi dispositivi/programmi esistenti. Hai un orologio Suunto che ami davvero? Assicurati che venga caricato facilmente nel tuo nuovo registro di allenamento. Usi Strava per motivazione/vantaggio? Assicurati che si integri con il tuo nuovo sistema di allenamento, se è quello che vuoi che faccia. Mentre alcuni servizi potrebbero dire che sono compatibili con un dispositivo/programma, assicurati che funzionino bene insieme prima di iniziare a sborsare i tuoi sudati guadagni o a investire tempo. Se occorrono cinque passaggi per trasferire, scaricare, formattare, caricare ed elaborare la tua corsa, corsa o nuoto, è improbabile che utilizzerai il servizio quanto dovresti. Oggi, i migliori registri di formazione online sono molto facili da usare, quindi non pensare di essere ancora nei primi anni 2000 in cui tutto doveva essere truccato da una giuria. Non accontentarti.

Quindi, ora che hai capito un po' cosa rende un registro di formazione online il migliore per te, diamo un'occhiata ad alcune scelte:

Il miglior registro di allenamento online per mostri di dati

Picchi di allenamento

Basic (gratuito), Premium ($ 10-20/mese a seconda del piano di fatturazione); Trainingpeaks.com

TrainingPeaks è di gran lunga uno dei registri di allenamento online più popolari e semplicemente uno dei migliori per i triatleti che producono una tonnellata di dati di allenamento e vogliono analizzare le loro metriche in dettaglio. Sebbene tu possa utilizzare solo semplici funzioni in TrainingPeaks, la semplice presenza di opzioni può rendere un po' intimidatorio se usi solo miglia/tempo/andatura/ecc. Allo stesso tempo, TrainingPeaks ha anche un ENORME elenco di allenatori, piani, allenamenti e contenuti tramite i loro blog e newsletter e una fantastica app compatibile con una serie di dispositivi/servizi. Premium sblocca una serie di funzioni, mentre la base va bene per la registrazione di allenamenti semplici. Il cielo è sicuramente il limite con questo registro di allenamento; questa è una buona cosa, a meno che tu non abbia la casadastrafobia (paura di cadere nel cielo).

Il miglior registro di allenamento online per gli atleti che desiderano anche un piano di allenamento

Piano di oggi

Senza piani di formazione ($99/anno), con piani di formazione ($179/anno); TodaysPlan.com.au

Iniziato nel mondo del ciclismo, Today's Plan da allora si è esteso alla corsa e al triathlon, con un arsenale completo di metriche e una gamma di analisi anche per i fanatici dei dati più accaniti. Ha anche una dashboard separata per analizzare il tuo ciclismo indoor e, ad esempio, puoi calcolare la potenza regolata in altitudine in Zwift se sei in quota e sei stanco di essere battuto da tutte quelle gambe a livello del mare. Il piano di oggi viene ora utilizzato da alcune delle migliori squadre di ciclismo e allenatori di triathlon per eseguire i loro programmi di allenamento e monitorare le prestazioni in tutti gli sport. Alcune delle analisi e dei termini unici potrebbero richiedere un po' di tempo per abituarsi, ma il vero vantaggio di Today's Plan è nella libreria di piani di allenamento che ha memorizzato per una serie di distanze, eventi e abilità. Scegli il tuo piano, caricalo nel tuo profilo, inserisci le tue zone di allenamento e il calendario popolerà automaticamente il tuo calendario con i tuoi passi esatti, i watt e le frequenze cardiache da raggiungere. Bonus:i membri Active Pass ottengono tutto questo gratuitamente. Ecco come scegliere un piano di allenamento dal Piano di oggi e iniziare.

Il miglior registro di allenamento online per KISS (Keeping It Simple, Stupid)

FinalSurge

Per gli atleti (gratuito, ma i piani hanno un costo aggiuntivo), per gli allenatori ($ 190/anno per un massimo di cinque atleti); Finalsurge.com

FinalSurge era il nuovo arrivato sul blocco, ma la sua facilità d'uso e il menu molto impressionante di piani di allenamento ben curati da allenatori come Mark Allen, The Sufferfest e Iron Cowboy (??) lo rendono un servizio forte. Mentre i piani costano da $ 50 per 12 settimane a MOLTO di più, se stai usando FinalSurge solo come registro, è gratuito per gli atleti. L'interfaccia è abbastanza semplice per i principianti, ma abbastanza potente per tutti tranne i più ossessionati dai dati. Di recente hanno anche rilasciato un'app per smartphone che segue il modello di Web log basato sulla semplicità e il servizio è anche facilmente compatibile con Garmin Connect e Strava.

Il miglior registro di allenamento online se sei uno dei milioni che possiedono un Garmin

Garmin Connect

Gratuito, Connect.garmin.com

Nessuna vera sorpresa qui, ma in termini di tornare a casa e all'istante registrando il tuo allenamento online, il servizio/app Garmin Connect è un must (se possiedi un Garmin, ovviamente). I dispositivi Garmin abilitati Wi-Fi verranno caricati automaticamente direttamente su Connect dopo aver salvato un allenamento sull'orologio o sul cycling computer. Da lì, puoi utilizzare una gamma di strumenti di dati di medie dimensioni per esaminare i tuoi allenamenti e allenamenti, ma il vero vantaggio è un passaggio saltato per ottenere le informazioni dall'orologio al registro. Anche se non utilizzi Garmin Connect come destinazione finale per i tuoi dati, può anche essere sincronizzato con altri servizi come i due sopra per fungere da intermediario (molto necessario) tra il dispositivo e il registro di allenamento.

Il miglior registro di formazione online per la compatibilità

SportTracks

$ 60/anno; Sportracks.mobi

Sebbene non sia esattamente elegante come FinalSurge o ricco di contenuti come TrainingPeaks, SportTracks fa un buon lavoro nel raggiungere la via di mezzo nei registri di allenamento online. Sebbene sia un po' più economico di TrainingPeaks, non offre alcun piano di coaching in vendita, quindi questa è la migliore opzione di registro di formazione online per qualcuno che scrive il proprio programma o ha un allenatore che utilizza SportTracks. La vittoria più grande qui è la lunga lista di dispositivi con cui SportTracks è compatibile e le funzioni non convenzionali come il meteo, il monitoraggio delle pubbliche relazioni e altro ancora che altri servizi non hanno in modo così prominente. tieni presente che al momento in cui scriviamo SportTracks non ha un'app ed è interamente basato sul web.

Il registro di formazione online che esiste solo offline

Diario di addestramento Credi

Lauren Fleshman, Roisin McGettigan-Dumas
22 dollari, Velopress

Ok, quindi fin dall'inizio, questo non è un diario di allenamento specifico per tre, è più orientato ai corridori, ma è anche il miglior registro di allenamento in termini di definizione degli obiettivi, formato e costruzione. Scritto da un ex corridore professionista, il Believe Training Journal ha una serie di citazioni, saggi, suggerimenti ed esercizi di allenamento mentale per aiutarti a superare la lunga e difficile stagione. Se sei il tipo di persona a cui piace avere un registro dell'allenamento fisico, succhia! , in realtà scrivi, questa è un'ottima opzione che potrebbe non eseguire alcuna elaborazione dei dati o fornire alcun allenamento, ma ti aiuterà a tenere d'occhio il premio.

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