Chiedi a un Gear Guru – Come posso costruire la stanza di recupero perfetta?

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Siamo triatleti. Ridiamo di fronte al dolore e alla sofferenza, infatti lo cerchiamo il più delle volte. Se potessimo illustrare la relazione non così complessa dei triatleti con il dolore in una scena fatta per la TV, saremmo quelli che si avvicinano all'enorme ragazzo barbuto (dolore, in questa metafora) al bar delle immersioni e versando un drink sopra la sua testa. Verseremmo il tutto, lentamente. E ci sarebbe stato un contatto visivo; oh sì, ci sarebbe il contatto visivo. Ma proprio come in quell'esempio eccessivamente drammatico, ci sono delle ripercussioni. Certo, a volte schiviamo il selvaggio falciatore del dolore e contrattacchiamo con un montante killer, ma altre volte il dolore atterra quel pugno dalle nocche pelose proprio nella nostra mascella tesa.

Se sei ancora con me (cosa, ho guardato molti film d'azione, ok?), Ha senso che abbiamo bisogno di un po' di tempo per riprenderci da tutto quell'allenamento che ci piace infliggere a noi stessi. Se vogliamo che l'allenamento sia Allenamento (con la 't' maiuscola) e non solo allenamento, dobbiamo riposare e lasciare che le ferite si rimarginino. Se vogliamo essere veloci, allora più veloci, piuttosto che stanchi e stanchi, dobbiamo riparare. Se siamo così orgogliosi delle nostre caverne del dolore e lei si libera dove ci torturiamo, allora forse abbiamo bisogno anche di un posto speciale per riprenderci. (No, non mi è venuta in mente niente di così accattivante come "caverna del dolore" o "lei capannone", ma ho fatto un brainstorming sullo sfortunato termine "stanza dell'utero", quindi lasciamo perdere questo... per sempre.)

E anche se non vuoi costruire una vera e propria "stazione di depressurizzazione" dedicata (scusa), c'è qualcosa da dire sull'importanza del recupero e almeno conoscere gli strumenti migliori per aiutarti a rilassarti, rilassarti, meditare , allungati e fai un po' di cura attiva del corpo. Ma poiché siamo triatleti super bravi a ricevere pugni in faccia, ma non così eccezionali nel recupero, abbiamo scelto Yoga Journal assistente al montaggio e guru residente dell'attrezzatura Kyle Houseworth per aiutarci con alcune scelte su come creare uno spazio fresco per riposare e riparare. Continua a leggere per le sue registrazioni:

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Tappetino da yoga Manduka Pro

$ 120, manduka.com

No, $ 120 non è esattamente un tappetino da yoga per la spazzatura, ma se hai intenzione di essere serio riguardo al tuo recupero, che si tratti di yoga, stretching o bodywork attivo, come lo sei per il tuo allenamento, dovresti spendere un po 'di più Impasto. Houseworth ha affermato che questo è il tappetino standard per gli yogi di qualsiasi livello e i suoi 6 mm di imbottitura a cellule chiuse non consentono al sudore di penetrare. Questa è una buona notizia per i piccoli triatleti ossuti, i triatleti che non sono super flessibili e coloro che cercano una sessione di yoga più lenta e rigenerante.

Bodynova ROUND Yoga Bolster

70 dollari, bodynova.com

Dal momento che stiamo parlando principalmente di yoga di recupero e non del tipo che ti dà un allenamento killer, Houseworth consiglia un sostegno. Questi cuscini sono migliori del cuscino del tuo divano e ti permettono di riposare la schiena, il collo, i fianchi e altro ancora in modo da poter cadere più profondamente nel sonno... ehm, il tuo allungamento.

2nd Wind Twin Arrow Cork Yoga Block

35$, 2ndwindhealth.com

Mentre Houseworth dice che quasi tutti i blocchi di sughero andranno bene, sceglie il sughero invece della schiuma ogni giorno. Il sughero è abbastanza robusto da fornire una base stabile, anche al più traballante dei triatleti, mentre la schiuma può piegarsi e cedere. Nota ambientale:il sughero è anche ecologico, quindi attirerai vibrazioni positive da tutte le angolazioni mentre ti spingi più a fondo nella tua posa da eroe sdraiato.

App Headspace

A partire da $6/mese, headspace.com

Nessuno spazio di recupero è completo senza i suoni rilassanti per aiutarti a rilassarti e concentrarti sul tranquillo compito da svolgere. Houseworth adora l'enorme libreria di meditazioni guidate (pensa:andare a dormire, rinfrescarsi mentalmente, ecc.), ma se la meditazione non fa per te, Headspace ha anche paesaggi sonori che ti aiuteranno a rilassarti mentre fai il lavoro di recupero.

Vitruvi Stone Diffusore

$ 120, vitruvi.com

Questo diffusore è uno dei preferiti dallo Yoga Journal uffici, poiché sono (con calma) pazzi per il design elegante, il bagliore delicato e il fatto che funzioni per ore e ore. Houseworth consiglia gli oli essenziali di lavanda per il sonno e il relax e l'ylang ylang o l'eucalipto per un'atmosfera più edificante ma calmante. Bonus:i feroci decoratori della "stanza dell'utero" si rallegrano, poiché è disponibile in otto colori diversi.

Recupero del rotolo R4

50$, rollrecovery.com

Qui, il Diario di Yoga e Triatleta le squadre sono in perfetta armonia:rotolare è la chiave per un corpo agile e uno spazio di recupero non è il posto per un massaggiatore a percussione rumoroso e martellante. Siamo inoltre entrambi d'accordo su questo rullo tecnico di Roll Recovery che vanta contorni e trame speciali per diverse parti del corpo.

BioLite AlpenGlow 500

$80, bioliteenergy.com

Questa è una scelta esclusivamente dal triatleta uffici, ma AlpenGlow 500 a cinque modalità è una lanterna da campeggio che funge anche da luce per feste e si triplica come un modo per creare un'atmosfera rilassante nella tua stanza di relax. Ci piace la funzione di sfarfallio della candela e la modalità luce calda dimmerabile per allungare e/o meditare a casa, ma puoi anche portare con te questa lanterna da 500 lumen in viaggio, in campeggio o in un hotel per gare. Bonus:funge anche da caricabatterie per dispositivi USB con capacità di 6400 mAh.

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