Calcio Kicking Allenamenti

In un gioco di velocità e potenza come il calcio , è ’ s spesso kicker che prendono il campo nelle situazioni più ricco di pressione. Con la stretta punteggio nei secondi finali , ’ s un kicker tecnica e la calma sotto pressione spesso può decidere il risultato di una partita di calcio . In aggiunta alla normale allungamento e peso allenamenti , una serie di esercizi può aiutare kickers migliorare la propria tecnica e allentare la pressione alla fine dei giochi . One -step Calcio

Per praticare l'allineamento del corpo e della tecnica al punto di impatto con la palla , provare il calcio one-step . O mettere la palla su un tee o di avere la palla ha tenuto , e provare a calciare un field goal solo facendo un passo per piantare vicino alla palla . Questo esercizio aiuterà kicker vedere come il loro corpo deve essere posizionato nel punto di impatto . Durante questo esercizio , fai attenzione a concentrarsi sul follow-through estendendo la gamba calciando sopra la vita . Non in funzione fino alla palla manterrà kicker da essere in grado di calciare obiettivi del campo a lungo , ma il trapano aiuterà a concentrarsi sulla potenza e l'altezza di ogni calcio .
Maniglia della porta Drill

Tra le parti più dure della calciare è il follow-through . Per aiutare a praticare il follow-through , tenere una maniglia , e la pratica dondolando la gamba più in alto possibile . Un alto follow-through aiuta a garantire che una palla vola con altezza e distanza . Questo esercizio può essere fatto mentre si guarda la televisione , o in pochi minuti di tempo a casa . Stretch prima di fare questo esercizio , perché un tendine del ginocchio stretto non permetterà più l'altezza con il calcio di una gamba.
Practice Kicks

Per simulare meglio la varietà di distanze e gli angoli di un calciatore incontreranno durante il gioco , formare un semicerchio a partire dalla linea di porta si estende per tutto il campo e verso la linea di porta . Il calciatore diventa solo un tentativo di ogni punto , aumentando la pressione su ogni calcio . Per aumentare la pressione ancora di più e insegnare la responsabilità , avere il resto degli sprint vento esecuzione squadra per ciascuno dei calci che esce kicker . Questo esercizio può essere realizzato con una maglietta o un supporto e snapper per simulare la temporizzazione un kicker avrebbe incontrato in un vero e proprio gioco .


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