5 consigli per l'allenamento precampionato di calcio

a volte mi viene chiesto, "Qual è la differenza principale tra il calcio professionistico e quello collegiale?" La risposta è velocità di gioco e dedizione complessiva. La velocità di gioco è così significativa che se guarderai le diverse partite della lega professionistica trasmesse da tutto il mondo noterai che è vero. Anche nel differenziare i migliori campionati e squadre. Dunque, quando mi viene chiesto da un aspirante calciatore, "Qual è la cosa più importante che devo fare per essere pronto per la stagione?" Anche la mia risposta è "Migliora la tua velocità di gioco e lavora da solo prima dell'allenamento precampionato".

Di seguito imparerai 5 modi per migliorare la tua partita prima e durante l'allenamento precampionato.

1. Sii leggero sui tuoi piedi mangiando bene

Nutrizione è una componente chiave del successo di qualsiasi persona. Questa è un'abitudine di stile di vita chiave da acquisire al più presto. Se sei stanco e pigro in campo, le tue capacità tecniche o atletiche non possono che portarti lontano.

2. Sviluppa la resistenza per l'allenamento precampionato

Il tuo livello di forma fisica deve essere migliore di quello degli altri, soprattutto perché il calcio è TUTTO in esecuzione. Non c'è niente che fai che non richieda un movimento costante. La resistenza si basa sullo stato di nutrizione e idratazione.

Mischiare il tuo allenamento precampionato con breve e distanza maggiore in esecuzione. Per quanto riguarda la lunga distanza, Sto parlando di corse di 25 minuti in cui scatti 20-40 secondi ogni 3-4 minuti. Questo aumenta la frequenza cardiaca. Quindi durante i 3-4 minuti di funzionamento rimane in piedi. Cerca di mantenere la frequenza cardiaca tra 160 e 185 durante queste corse.

3 ottimi esercizi di sprint:

1. Cagnolini/linee. Sprint 5 yard andata e ritorno. poi 10, 15, 20 e 25 metri. Fai almeno 5 serie. Questi sono ottimi da fare dopo una partita o una sessione di allenamento.
2. fai 2400 iarde di sprint. Spezzalo in 4 set . Ogni set sprint a 300 Iarda, 200 cortile e due 100 metri sprint . Tra ogni sprint cammina per un totale di 40 iarde.
3. Sprint diagonali attraverso il campo e correre la linea di porta (bandiera a bandiera). fai 10 di questi. Non è divertente :) ma costruisce resistenza.

3. Avere un buon primo tocco

Nient'altro importa se il tuo primo tocco non è buono. La forma fisica e l'alimentazione sono necessarie per giocare e verranno chiamate in causa se si perde una palla. La chiave è ricevere bene la palla in modo che se sei sotto pressione per fare un gioco veloce hai il controllo e se hai tempo per fare un'altra mossa hai anche il controllo.

Uno dei modi migliori per migliorare molte aree del tuo gioco è trovare un muro. Leggi questo post del blog per avere idee sull'utilizzo di un muro per migliorare il passaggio, tiro e primo tocco.

Guarda questo breve video sui modi per utilizzare un rimbalzista.

4. Ottieni la tua mentalità giusta

Trascorrere ore a calciare il pallone da calcio contro un muro di mattoni e migliorare il tuo tocco farà molto per la tua mentalità. Come mai? Sai che stai dedicando del tempo, fare le cose giuste, e diventare migliore con la palla. Le scelte giuste e lo stile di vita contribuiscono notevolmente alla fiducia e all'essere pronti. Te ne vai sentendoti soddisfatto. Ricorda solo di imparare dai tuoi errori, ma medita sui tuoi bei momenti [ pensare positivo ].

5. Concediti del tempo per l'allenamento precampionato

La preparazione della stagione non può essere raggiunta in 2-3 settimane. Lasciare un aspetto così importante del tuo gioco all'ultimo minuto insulta te stesso e gli altri. 'Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo.' [Lao-tzu] ~ creare un percorso per il successo ti consentirà di fare scelte migliori che si sommano a una grande differenza [e sì, puoi ancora divertirti anche tu! ].

Come potete vedere, non esiste un "modo semplice" o una "scorciatoia" per il successo, ma quando prendi l'abitudine di fare buone scelte, ti liberi di concentrarti sull'UNICA COSA MIGLIORE necessaria per il successo della stagione.

Migliora la tua abilità con la palla

Abbiamo diversi giocatori atletici che hanno una buona velocità, ma mancano le abilità fluide per eguagliare. Se sei uno di questi giocatori che cercano di migliorare il tuo controllo di palla, segui i miei corsi! Migliorerai in fretta!

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[5 consigli per l'allenamento precampionato di calcio: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043409.html ]