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Arti marzialiAllenamento tecnico dei portieri Parte 1:Distribuzione
Le seguenti esercitazioni di riscaldamento del portiere fanno parte del nostro allenamento tecnico per portieri.
Ora disponibile per il download istantaneo come pdf multimediale ricco di collegamenti ai video per ogni esercitazione.
Mentre sei fuori stagione o mentre ti prepari per la stagione, ecco un ottimo piano di allenamento tecnico per portieri individuali per aiutarti a portare il tuo gioco al livello successivo.
Il programma è suddiviso in base al giorno, come indicato di seguito, con ogni giorno inclusi gli esercizi per quel giorno con uno schema e una dimostrazione video di ogni esercizio. Il tecnico viene svolto 4 giorni alla settimana (puoi scegliere quali 4 scegli). Scaricalo ora
Panoramica degli allenamenti tecnici dei portieri
Obiettivi del portiere:
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Footwork:Mettiti in una buona posizione per effettuare il salvataggio
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Distribuzione:diventa più veloce e preciso con piedi e mani
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Aumenta verticale:aumenta la sicurezza e la forza nell'aria
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Abilità tecniche:Primo tocco, confidenza con la palla ai piedi
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Tempo di reazione:prima reagisci e attacca
Il tecnico viene svolto 4 giorni alla settimana - Hai una scelta su quali 4 scegli ...
Giorno 1:Distribuzione a terra
Giorno 2:Palle alte
Giorno 3:GIOCA, GIOCARE A, GIOCARE A
Giorno 4:Lavoro di piedi
Giorno 5:distribuzione a mani libere
Giorno 6:Immersioni
Se stai giocando in una squadra e hai allenamento o gioco che conta come un giorno di tecnica e forma fisica.
Allenamento tecnico dei portieri Parte 1:Distribuzione
Il portiere deve essere in grado di distribuire efficacemente la palla per costruire il possesso dalla parte posteriore. I portieri devono prendere buone decisioni una volta che ottengono la palla. Trovare il compagno di squadra giusto è metà del problema, ottenerlo lì è l'altra metà.
Ecco un allenamento tecnico con video che i portieri possono fare da soli e con un partner per migliorare la loro distribuzione.
Posiziona la palla a 4 yarde dalla linea di porta di fronte alla porta. Calcia il pallone nel retro della rete 25 volte con ogni piede.
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Allunga ogni 3 calci assicurandoti che i quadricipiti rimangano sciolti.
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Concentrati sul posizionamento del piede di supporto (dovrebbe atterrare dietro la palla con le dita dei piedi rivolte nella direzione desiderata.
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Corri attraverso la palla atterrando sul piede di appoggio.
Avanti:Aggiungi il partner che ti gioca le palle dalla palla libera dalla porta mentre sta rotolando verso di te, 25 volte con ogni piede. Piazza le distanze negli angoli superiori della porta (angolo destro con il piede destro, angolo sinistro con il piede sinistro).
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Concentrati sul posizionamento del piede di supporto (dovrebbe atterrare dietro la palla con le dita dei piedi rivolte nella direzione desiderata.
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Corri attraverso la palla atterrando sul piede di appoggio.
Successivo:Inizia sulla linea delle 6 yard direttamente davanti al palo sinistro, il tuo partner giocherà una palla ai tuoi piedi usando la parte esterna del tuo piede destro che la tocchi alla tua destra e la getterà nella parte posteriore della rete con lo stesso piede. Ripeti con il piede sinistro iniziando dal palo destro. (25 volte ogni piede)
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Concentrati su un buon primo tocco per creare spazio, quindi su un buon gioco per iniziare l'attacco.
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Assicurati che il posizionamento del piedino di supporto fornisca un supporto solido.
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Corri attraverso la palla atterrando sul piede di appoggio.
Successivo:posizionare la palla a circa 4 yarde davanti alla porta rivolta verso la porta. Calciare la palla nella parte posteriore della rete cambiando la posizione dei calci, alcuni dovrebbero andare dritti alcuni dovrebbero andare all'angolo (non attraverso il corpo). (25 volte ogni piede)
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Assicurati che il posizionamento del piede di supporto fornisca un supporto solido.
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Corri attraverso la palla atterrando sul piede di appoggio.
Ricordati di metterti alla prova, crea un quadrato 10 per 10 vicino alla metà e prova a piazzare 5 tiri dal fondo nel quadrato ogni settimana spostando il quadrato indietro.
I tiri in porta di qualità ti aiutano a diventare un portiere migliore.
Allenamento tecnico del portiere 4.99 Mentre sei fuori stagione o mentre ti prepari per la stagione, ecco un ottimo piano di allenamento tecnico per portieri individuali per aiutarti a portare il tuo gioco al livello successivo.
Il programma è suddiviso in base al giorno, come indicato di seguito, con ogni giorno inclusi gli esercizi per quel giorno con uno schema e una dimostrazione video di ogni esercizio. Il tecnico viene svolto 4 giorni a settimana..
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