Come fare per cavi glutei Extensions

estensioni glutei cavo sono un tipo di esercizio di forza concentrarsi esclusivamente sui glutei o muscoli glutei . Essi possono essere modificati aggiungendo o diminuendo i pesi e può anche essere fatto utilizzando bande di resistenza . Inizia facendo 3 serie da 10 ripetizioni per ogni gamba , e il tuo lavoro fino ad aggiungere più pesi o fare repetitions.Things supplementari dovrete
Peso macchina con i cavi

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1

stand di fronte alla macchina di peso e avvolgere il bracciale cavo intorno alla caviglia destra . Assicurarsi che sia saldamente collegato anche alla macchina di peso
2

Mettetevi in ​​posizione eretta di fronte alla macchina. ; stabilizzare se stessi trattenendo palo peso della macchina di fronte a voi
3

Tirate la gamba destra all'indietro fino a quando la gamba è completamente esteso dietro di voi . ; ad un angolo di 45 gradi è l'ideale . Stringere i muscoli glutei .
4

Portare la gamba destra indietro alla posizione di partenza e completare 10 ripetizioni .
5

Ripetere i passaggi da 1 a 4 sulla gamba sinistra .


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