Come mettere peso sul petto

Molte persone non mi dispiacerebbe mettere un paio di chili di muscoli sui loro corpi , soprattutto nelle zone visibili come il torace . L'aggiunta di peso muscolare al petto richiede più di sollevamento solo pesanti . Infatti , richiede un cambiamento di vita . Costruire grandi quantità di muscolo toracico è possibile solo con una dieta appropriata e periodi di riposo adeguati per permettere al corpo di recuperare . Iniziare ad aggiungere peso al petto oggi attraverso la disciplina e un regolare regimen.Things allenamento che ti serviranno
attrezzature da palestra
dieta ricca di proteine ​​

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1 < p > Mettere a fuoco i vostri allenamenti sul sollevamento di carichi pesanti , almeno 3-4 volte a settimana . Include una serie di allenamenti petto come la panca , panca inclinata , farfalle e push-up . Ripetizione regolare di questi esercizi permette il petto per costruire la forza nel tempo. Inoltre, assicurano gli allenamenti sono gestibili e divertenti . È molto più probabile di smettere di lavorare se non ti piace la routine .
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Ottenere abbastanza sonno durante la notte e stare lontano da esercizi di petto strenui durante i giorni che non funzionano . I muscoli del petto hanno bisogno di tempo per recuperare da allenamenti . In realtà , tutti i muscoli crescono durante i periodi di riposo dopo duri allenamenti . Riposo adeguato prepara anche il tuo corpo per l'allenamento successivo .
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Cambia la tua dieta , aumentando l'assunzione di proteine ​​e ridurre grassi e carboidrati. Proteina incoraggia il processo di riparazione del muscolo che spinge la crescita muscolare . Esempi comuni di proteine ​​magre includono pollo sono tacchino . Mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata , separati da almeno tre ore . Costantemente aggiungendo basso contenuto di grassi , cibi ad alto contenuto proteico per il vostro corpo mantiene il vostro metabolismo in esecuzione in modo efficiente e alimenta il muscolo petto un flusso costante di proteine ​​.


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