Come iniziare a Spinning

Spinning , che comporta un allenamento ad alta energia su una cyclette in una classe , è uno degli allenamenti cardiovascolari più popolare in questi giorni . Per iniziare a Spinning è relativamente facile , ma richiede attrezzature specializzate e abbigliamento per ottenere i maggiori benefici per la salute . Cose che ti serviranno
cardiofrequenzimetro
tasse di iscrizione
abbigliamento appropriato per la filatura

Mostra Altre istruzioni
iniziare a Spinning
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Trova la classe Spinning giusto che è conveniente per voi . L'utilizzo di un sito di ricerca online è un ottimo modo per trovare una struttura Spinning nelle vicinanze ( vedi Risorse) .
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Chiedere di osservare una classe di Spinning in azione in modo che si può vedere se Spinning è l'allenamento giusto per voi . Questa è anche l'occasione per voi di osservare l'atmosfera e lo stile degli istruttori , in modo da sapere in anticipo se ti trovi bene con questa particolare classe di Spinning . In realtà, molte strutture offrono una lezione introduttiva gratuita per vedere se vi piace Spinning prima di impegnarsi .
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acquistare l' allenamento abbigliamento giusto per Spinning . Diversi siti web offrono suggerimenti per la scelta del giusto tipo di abbigliamento da indossare durante Spinning , compresi pantaloncini da ciclista e scarpe bike per la cyclette specifico che verrà usato in classe ( vedi Risorse) .
4 < p > indagare se non avrete bisogno di acquistare un monitor della frequenza cardiaca per la classe Spinning . Alcune classi sono dotate di cyclette con monitor cardiaci built-in , in modo da controllare in anticipo. Istruttori Spinning personalizzare l'allenamento per raggiungere determinate frequenze cardiache , quindi questo è un accessorio indispensabile .
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modi di ricerca in cui è possibile migliorare i benefici di filatura attraverso cross-training e integratori alimentari . Ad esempio , molti istruttori Spinning consigliano acqua con elettroliti e carboidrati aggiunti prima e durante una routine di Spinning .
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Assicurati di variare la vostra routine Spinning intermittenza in modo che il vostro corpo ha la possibilità di riposare tra gli allenamenti . La maggior parte degli istruttori di spinning consiglia di Spin non più di tre volte a settimana , dal momento che può mettere un sacco di stress sul tuo corpo .


[Come iniziare a Spinning: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006560.html ]