Come regolare il sedile e pedali Prima Spinning

Spinning , che è un regime di fitness efficace dove cyclette sono utilizzati in un ambiente classe, è diventato un modo molto popolare per aumentare la resistenza cardiovascolare e bruciare i grassi . Sapere come regolare correttamente il sedile e pedali della bicicletta è un passo importante per massimizzare le vostre prestazioni , oltre a ridurre il rischio di lesioni . Cose che ti serviranno
bicicletta stazionaria utilizzata per Spinning

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Regolare il sedile e pedali Prima Spinning
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Iniziate regolando l' altezza del sedile su la bicicletta stazionaria . Una buona regola è quella di impostare l' altezza in modo che le ginocchia sono leggermente piegate quando il pedale è nella posizione più bassa possibile . Allo stesso tempo , i gomiti dovrebbero essere piegate leggermente in modo che la vostra posizione di guida è comoda .
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Assicurarsi che il manubrio del ciclo stazionario sono almeno alto come il sedile. I principianti spesso trovano più facile posizionare il manubrio in posizione più elevata , che pone meno stress sulla parte bassa della schiena . Come si diventa più esperti a Spinning , è possibile abbassare il manubrio per un allenamento più impegnativo , ma mai regolare il manubrio inferiore all'altezza del sedile .
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Assicurarsi che avete scelto il giusto tipo di scarpe per i pedali. Alcuni pedali sono progettati per essere utilizzati con tacchetti in bicicletta , mentre altri hanno cinghie semplici che vi permetterà di far girare la maggior parte dei tipi di scarpe da ginnastica cross training .
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Prova un paio di prove eseguite sul fermo ciclo prima di iniziare una classe Spinning per determinare che la vostra posizione di guida sarà comodo per almeno un'ora . Se si verifica qualsiasi tipo di dolore o fastidio , chiedete al vostro istruttore di Spinning per aiutarvi a ottimizzare le regolazioni sulla vostra moto .
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Verificare con i siti web di filatura per ulteriori suggerimenti su come effettuare le regolazioni che verrà beneficiare l'allenamento ( vedi Risorse) .


[Come regolare il sedile e pedali Prima Spinning: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006568.html ]