Tipi di lezioni di pilates disponibili per principianti

Con apparentemente metà delle celebrità di Hollywood che si fanno fotografare all'uscita dalle lezioni di Pilates, e forse i tuoi amici e vicini riducono dolori e dolori e si adattano a Pilates, potresti chiederti delle lezioni di Pilates per te. Prima di entrare nei dettagli sulle classi, ti assicuriamo che Pilates è per persone di tutte le età e livelli di forma fisica, quindi sei sulla strada giusta.

Nozioni di base della lezione di pilates

Auspicabilmente, prima di entrare in una lezione di Pilates, ci sarà un processo di assunzione in cui potrai condividere alcuni dei tuoi interessi e preoccupazioni. Sulla base di ciò, una classe appropriata ti sarà suggerita. Alcuni studi di Pilates richiedono anche un appuntamento di valutazione. Non lasciarti intimidire. Una buona istruzione di Pilates è personalizzata anche in un contesto di gruppo, quindi una valutazione aiuta solo un istruttore a guardare la tua postura e come ti muovi per servirti meglio in classe.

Nella maggior parte delle lezioni di Pilates il gruppo fondamentalmente farà la stessa cosa allo stesso tempo, ma un istruttore potrebbe offrire modifiche a persone diverse in base a ciò che sanno sul corpo e sui bisogni dei propri studenti. La capacità di farlo bene è una delle cose che distingue gli istruttori di Pilates dagli istruttori di fitness generici.

Le lezioni di pilates sono organizzate in modo molto simile alla maggior parte degli altri tipi di lezioni di fitness. Di solito c'è un istruttore e un gruppo di persone, la maggior parte dei quali ha circa lo stesso livello di familiarità e abilità con il Pilates. Quanto è difficile una classe dovrebbe dipendere da chi è nella classe e quali sono le esigenze dei membri della classe. Dovresti sentirti sfidato ma non sopraffatto.

Le dimensioni delle lezioni di Pilates variano molto, ma in genere sono piccole, da 3 a 10 persone, anche se le lezioni di tappetino Pilates potrebbero essere considerevolmente più grandi in alcune palestre o in ambienti di grandi studi. Le lezioni di Pilates di gruppo durano in genere un'ora.

Tipi di classi

Mentre l'intenzione fondamentale di una lezione di Pilates, cioè, sviluppare la stabilità del core e un corpo uniformemente forte e flessibile al servizio dell'integrazione e dell'elevazione del corpo, mente, e spirito, non cambia, ci sono un certo numero di "tipi" di lezioni di Pilates.

Giuseppe Pilato, il fondatore del Pilates il sistema di esercizi (lo chiamò Contrology), fu un inventore prolifico. Era spinto a trovare quanti più modi possibili per aiutare le persone a creare forti, corpi flessibili che si muovono in modo efficiente. Lui, perciò, ha creato una sequenza di esercizi che si fanno sul tappetino, e tanti esercizi su quella che viene chiamata attrezzatura per pilates, macchine, o apparato.

Tutte le lezioni di Pilates promuovono i benefici del Pilates:sono solo leggermente diversi. Puoi iniziare con le classi che sono disponibili e che ti piacciono, e arricchisci la tua esperienza nel tempo. Ecco un elenco di alcune delle principali scelte di lezioni di Pilates che troverai.

Come prepararsi per una lezione di Pilates per principianti

Classi di tappetino

La maggior parte delle lezioni di tappetino Pilates si basa sugli esercizi e sulla sequenza classici del tappetino Pilates come descritto nel libro di Joseph Pilates, Ritorno alla vita attraverso la contrologia . Però, gli istruttori spesso modificano quegli esercizi a seconda delle esigenze e del livello di abilità degli studenti. Ci sono anche esercizi che sono stati tramandati da Joseph Pilates e dai suoi studenti che non sono nel libro ma sono comunemente usati e ti ci abituerai.

La maggior parte degli studi Pilates sono dotati di tappetini Pilates. Se stai seguendo un corso in palestra, potrebbe essere necessario portare il proprio tappetino arrotolabile. Se non sei sicuro, basta chiamare e chiedere. Le lezioni di tappetino Pilates possono anche incorporare le piccole attrezzature Pilates. Non è raro trovare il cerchio magico di Pilates, palle da ginnastica, e bande come parte di una lezione di pilates mat. Non dovresti portare questi oggetti.

Le lezioni di mat sono ampiamente disponibili negli studi di Pilates e nelle strutture per il fitness e sono un ottimo modo per iniziare il Pilates. Ti daranno un'ottima base nel movimento Pilates e di solito sono meno costosi delle lezioni di attrezzatura. Può anche essere più facile sintonizzarsi sul tuo corpo quando non sei distratto da macchinari all'inizio.

Classi di attrezzature

Quando vai in uno studio di Pilates, potresti vedere un certo numero di diversi tipi di attrezzature Pilates. Come principiante, le scelte più comuni che ti verranno offerte in termini di classi di equipaggiamento saranno un riformatore, sedia pilates, e forse sistema di pali. Questi tre attrezzi per Pilates offrono tutti una resistenza a molla. Di seguito sono riportati i link per saperne di più su ciascuno di essi. Se sei fortunato, potrebbero essere offerte anche alcune classi combinate. Ancora, controlla con l'istruttore per vedere quale classe sarà la migliore per te.

Altre attrezzature per Pilates che potresti vedere in studio includono la canna della scala e la canna del gradino, la Cadillac e il ped-a-pull oltre a molti pezzi più piccoli come i correttori per i piedi. Questi pezzi di solito non vengono introdotti nelle classi di gruppo per principianti, ma possono esserlo.

Grande attrezzatura per pilates in immagini

Classi di fusione

Finora abbiamo parlato di lezioni di Pilates tradizionali. Però, la popolarità del Pilates, sulla base di quelle classi tradizionali, ha provocato un'enorme varietà di classi ibride come il pilates combinato con la boxe, yoga, acqua fitness, bottino questo e quello o un numero qualsiasi di altre opzioni di allenamento incrociato. Queste lezioni possono essere divertenti e utili. Basta essere consapevoli che più ci si allontana dal nucleo del Pilates, più spazio c'è per diluire il metodo e potresti non ottenere tutti i benefici che offre il Pilates approfondito.

Una tale varietà di classi e opzioni di equipaggiamento potrebbe sembrare complicata ma non lo è. Gli istruttori di Pilates sono notoriamente direttivi. Infatti, probabilmente ti sentirai come guidato personalmente attraverso ogni parte della tua classe. Sicuro, ci saranno cose da recuperare con gli straordinari, e gli esercizi si riveleranno per fornire una vita di sfide e scoperte, ma nel complesso, Pilates è fitness molto accessibile.

Altri modi per imparare il pilates

Ci sono altri modi per imparare il Pilates oltre alle lezioni di Pilates. Se una lezione di gruppo non fa per te, Le lezioni private di Pilates sono molto popolari. Se hai un infortunio o altri problemi speciali, iniziare con l'istruzione privata è spesso la scelta migliore. Anche, mentre è davvero meglio per un principiante prendere lezioni con un vero istruttore, puoi integrare la tua formazione in altri modi, ad esempio imparando esercizi di Pilates online, libri, DVD, e video di Pilates.

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