Cose che sopprimono il tuo sistema immunitario

Mancanza di sonno

Non dormire a sufficienza può aumentare la probabilità di contrarre virus o germi. E potresti anche impiegare più tempo per stare meglio. Questo perché il tuo corpo non può produrre tante cellule e proteine ​​che combattono le infezioni chiamate anticorpi che aiutano a difendersi dalle malattie. Il tuo corpo rilascia alcune proteine ​​che aiutano il sistema immunitario, chiamate citochine, solo durante il sonno.

Ansia

Lo stress e la preoccupazione non sono ottimi combattenti contro i germi. Anche solo avere pensieri ansiosi può indebolire la tua risposta immunitaria in appena 30 minuti. Lo stress costante richiede un tributo ancora maggiore e rende più difficile respingere l'influenza, l'herpes, l'herpes zoster e altri virus. Parla con il tuo medico se non riesci a scrollarti di dosso la tua preoccupazione o se intralcia la vita normale.

Basso contenuto di vitamina D

Potresti sapere che ne hai bisogno per ossa forti e cellule del sangue sane. Ma la vitamina D aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario. Puoi ottenerlo nelle uova, nel pesce grasso e negli alimenti fortificati come latte e cereali. La luce del sole è un'altra fonte chiave. In estate, di solito bastano solo 5-15 minuti di raggi su mani, viso e braccia 2-3 volte a settimana. In inverno, potresti aver bisogno di un po' di più.

Alcuni farmaci

Includono farmaci per il trattamento di allergie, artrite, lupus, IBS e trapianto di organi. I corticosteroidi sono un esempio, così come gli inibitori del TNF per l'infiammazione e la chemioterapia per il cancro. Parla con il tuo medico prima di modificare qualsiasi farmaco prescritto.

Troppa poca frutta e verdura

Questi alimenti possono aiutare il tuo corpo a produrre più globuli bianchi necessari per combattere le infezioni. I prodotti freschi, le noci e i semi contengono molto zinco, beta-carotene, vitamine A, C ed E e altri nutrienti necessari per un corpo sano. Gli alimenti a base vegetale ti riempiono anche di fibre, che aiutano a ridurre la percentuale di grasso corporeo, che può rafforzare la tua risposta immunitaria.

Fonte:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

[Cose che sopprimono il tuo sistema immunitario: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050178.html ]