Come Pilates può migliorare il tuo gioco di tennis

Grazie a artisti del calibro di Andy Murray e Serena Williams, i benefici del Pilates per i giocatori di tennis sono ora ben noti.

Impegnarsi in sessioni regolari di Pilates aiuta Williams, Murray e molti altri giocatori nel recupero post-partita e nella prevenzione degli infortuni. Secondo i rapporti, iniziare a Pilates ha persino migliorato la mentalità di Murray sia dentro che fuori dal campo!

Ma non devi essere un professionista del tennis per usare Pilates per perfezionare gli aspetti del tuo gioco. Infatti, anche se giochi a tennis solo per divertimento o per tenerti in forma, le lezioni di Pilates possono comunque essere un ottimo modo per migliorare la tua esperienza di questo sport.

Inoltre, indipendentemente dal livello di gioco, tutti i giocatori corrono il rischio di soffrire di problemi legati al gioco. Tuttavia, rafforzare e mobilitare il tuo corpo in Pilates può aiutarti a evitarli.

Migliora il tuo tennis – Perché Pilates?

Con questo in mente - e con Wimbledon in pieno svolgimento - ci siamo seduti a chiacchierare con la nostra esperta residente Louise Aylwin, una fisioterapista formata in riabilitazione di Pilates, sul motivo per cui il Pilates è così vantaggioso per i giocatori di tennis.

Louise ha lavorato come fisioterapista sportivo per una serie di sportivi d'élite. Questi includono i giocatori del tour di tennis ATP e del torneo di tennis WTA in Giappone.

Louise, raccontaci la tua esperienza personale di tennis e pilates?

Lavoro nel tennis da 20 anni e anch'io sono un appassionato giocatore di tennis ricreativo. Lavoro regolarmente con tennisti professionisti che trovano il Pilates una parte inestimabile del loro allenamento.

Pat Cash (l'ex campione di Wimbledon) è anche un mio socio. È un grande sostenitore del Pilates per i giocatori di tennis e crede nei benefici fisici che ne derivano per i giocatori di tutti gli standard. Pat pratica regolarmente anche Pilates per la riabilitazione.

Ho visto in prima persona come il Pilates non solo aiuti a ridurre il numero di infortuni subiti dai tennisti, ma possa anche migliorare il loro movimento e quindi il loro gioco.

D. Quindi, in che modo il Pilates migliora esattamente il gioco di un tennista?

R. Il tennis è uno sport ad alta velocità, ad alto impatto e basato sulla potenza.

Richiede rotazione ed estensione della colonna vertebrale e crea stress su spalle, ginocchia e fianchi.

La natura del tennis significa che le persone che lo praticano regolarmente hanno spesso squilibri a livello di articolazioni e muscoli.

Pilates aiuta i praticanti a sviluppare muscoli equilibrati. Questo lo rende un ottimo modo per rafforzare il corpo in modo uniforme, correggere le debolezze muscolari e stabilizzare eventuali squilibri creati durante il gioco.

D. Quali aspetti specifici del Pilates aiutano a migliorare il tennis?

R. Gran parte del potere nel tennis deriva dalla rotazione e dall'estensione della colonna vertebrale.

Per produrre questi movimenti hai bisogno di un misto di forza e flessibilità.

Pilates aiuta a sciogliere i muscoli tesi del petto, delle spalle e della parte superiore della schiena. Allo stesso tempo, rafforza anche muscoli importanti, come quelli responsabili della rotazione e della protezione della colonna vertebrale. Tutto ciò aiuta un giocatore a generare più potenza attraverso i suoi colpi.

Durante una partita di tennis cerchi spesso di restituire una palla da una posizione imperfetta, come allungarla in avanti o di lato. Per aumentare la sfida, di solito devi eseguire questi movimenti quando sei sbilanciato.

È qui che entra in gioco il Pilates. Perché Pilates si concentra sullo sviluppo della forza in quei muscoli stabilizzatori profondi, così come i muscoli del tronco.

Perché questo è vantaggioso? Essere sbilanciati e cercare di colpire una palla può provocare lesioni. Ma avere muscoli forti al centro del tuo corpo aiuta a ridurre il rischio di lesioni e ti permette di recuperare l'equilibrio più velocemente. Ciò significa che i giocatori che praticano Pilates un vantaggio tattico.

Pilates aiuta anche a migliorare la flessibilità nella parte bassa della schiena e nei fianchi. Questa maggiore libertà di movimento consente ai giocatori, ad esempio, di scendere in basso per tiri sganciati difficili da raggiungere o più in alto per raggiungere tiri in pallonetto impegnativi.

Fonte:https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/

[Come Pilates può migliorare il tuo gioco di tennis: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050240.html ]