Pilates:l'essenza della consapevolezza

"Pilates sta guadagnando il controllo della tua mente sul controllo completo del tuo corpo." -Joseph Pilates

Consapevole. Mente piena. Uno spazio diverso, ma completamente opposti.

Quando la tua mente è piena—di quello che devi fare stasera, di quali conti devi pagare, di cosa preparerai per cena, di quello che il tuo capo, sorella o migliore amica ha detto stamattina—significa che tu" ti stai perdendo la vita che hai davanti.

Essere consapevoli significa essere totalmente consapevoli del momento presente. Significa che tutte le altre tue preoccupazioni e preoccupazioni, cose da fare e cose da fare sono temporaneamente sospese.

Secondo l'American Psychological Association (APA), i benefici scientificamente provati della mindfulness includono la riduzione dello stress, l'aumento della memoria di lavoro, la riduzione della ruminazione, una migliore concentrazione, una minore reattività emotiva, una maggiore flessibilità cognitiva e una maggiore soddisfazione nelle proprie relazioni.

"L'evidenza suggerisce anche che la consapevolezza ha numerosi benefici per la salute", afferma l'APA, tra cui "aumento del funzionamento immunitario, miglioramento del benessere e riduzione del disagio psicologico".

Altri attribuiscono alla consapevolezza il merito di aiutare a curare l'insonnia, ridurre le emozioni negative, promuovere il pensiero creativo, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare.

Quindi cos'è esattamente questa pratica del "miracolo"? Il dizionario definisce la mindfulness come "uno stato mentale raggiunto focalizzando la propria consapevolezza sul momento presente, riconoscendo e accettando con calma i propri sentimenti, pensieri e sensazioni corporee".

Jon Kabat-Zinn, che ha contribuito a rendere popolare il concetto di consapevolezza, lo spiega in questo modo:"La tua vita è la somma dei tuoi momenti presenti, quindi se ti mancano molti di loro, potresti effettivamente perdere gran parte dell'infanzia e della giovinezza dei tuoi figli. , o splendidi tramonti, o la bellezza del tuo stesso corpo. Potresti escludere ogni tipo di esperienza interiore ed esteriore semplicemente perché sei troppo preoccupato di dove vuoi arrivare, cosa vuoi che accada e cosa non vuoi che accada."

Per la pausa mentale che metterà un freno al tuo pensiero disperso e stressante, non guardare oltre Pilates In the Grove. Perché la pratica del Pilates che offriamo qui è l'essenza della consapevolezza.

A differenza dei metodi di esercizio tradizionali che si concentrano principalmente, o anche esclusivamente, sul corpo, il sistema Pilates promuove la salute del corpo, della mente e dello spirito attraverso una serie di movimenti attentamente controllati progettati per integrare pienamente queste tre componenti essenziali di una vita sana.

A causa della complessità dei movimenti Pilates, la tua mente deve essere completamente impegnata nel momento presente mentre ti concentri sulla postura corretta coordinando la respirazione e tendendo alcuni muscoli mentre rilassa altri. I nostri istruttori ti guideranno gentilmente a prestare la massima attenzione alla tua forma, allineamento, respiro ed equilibrio.

Con la mente così completamente occupata da così tanti fattori proprio di fronte a te, non hai altra scelta che "vivere il momento", fornendo la pausa mentale di cui tutti abbiamo così disperatamente bisogno in questi tempi frenetici.

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