Il pilates può tenerti al caldo e in salute questo inverno

La temperatura si sta abbassando e gli allarmi per l'influenza sono usciti. Arriva l'inverno.

La stagione fredda è tradizionalmente la stagione più difficile per essere attivi:troppo robusto, troppo freddo, troppo duro... ed è la stagione più probabile in cui soccombere a raffreddori e influenza.

Non deve essere così.

Quest'inverno rimani in salute usando il metodo Pilates come misura preventiva naturale per tenerti al caldo dentro e fuori e mantenere il tuo sistema immunitario potenziato. Funziona.

Joseph Pilates ha sviluppato il suo metodo per essere sia un allenamento fisico che una misura di salute. Una delle sue più grandi affermazioni fu che quando fu internato sull'Isola di Man per 18 mesi durante la seconda guerra mondiale, nessuno dei suoi compagni di cella soccombette alla mortale epidemia di influenza che uccise i prigionieri di guerra in ogni altro campo. Ha lavorato quotidianamente con i suoi compagni detenuti per mantenerli in salute e ha progettato modi per montare le molle sui letti al fine di riabilitare i feriti e sostenere una buona salute e forma fisica.

Pilates ha effetti scientifici validi sui sistemi interni tanto quanto sul sistema muscolo-scheletrico. Sì, ci farà avere un bell'aspetto:stringere gli addominali, allungare la colonna vertebrale, migliorare la postura. Ma gli effetti invisibili, profondi e salutari del fare Pilates sono incommensurabili.

Gli esercizi di Pilates, pur includendo i principali gruppi muscolari di tutto il corpo, focalizzano il lavoro dei muscoli intrinseci del corpo che si trovano in profondità all'interno delle articolazioni e delle strutture interne. Essere in grado di lavorare in queste regioni profonde significa che creeremo risposte circolatorie molto più profonde e movimento di fluidi come la linfa che ripuliscono i nostri corpi dalle tossine. Ci offre anche un effetto stimolante diretto sugli organi interni, e quindi la stimolazione delle funzioni e delle risposte chimiche di sistemi come i sistemi respiratorio, digerente ed endocrino, che hanno un effetto diretto sulla nostra immunità e sul nostro benessere.

È anche facile vedere come quella profonda focalizzazione interna fornirà calore dagli strati più profondi del corpo verso l'esterno e creerà calore interno e stimolazione metabolica. È vittoria vincente!

Ecco una ricetta del Metodo Pilates per aiutarti a stare al caldo e in salute questo inverno.

Ogni mattina

Questo è molto importante. Fai una sequenza di riscaldamento mattutino per muovere tutte le articolazioni del tuo corpo, aumentare la circolazione del sangue e dell'ossigeno intorno al tuo corpo, aumentare la circolazione linfatica per rimuovere le tossine dai tessuti del corpo e creare calore metabolico interno.

Una semplice sequenza Pilates di 5-10 minuti come questa routine di riscaldamento di Pilates consentirà a tutto il tuo corpo di funzionare in modo più efficiente, oltre a darti energia e riscaldarti.

Durante il giorno

Fai 3-5 esercizi di Pilates a intervalli regolari durante il giorno. Se sei seduto da un po', se senti freddo, o anche nelle pause poco prima di pranzare o fare uno spuntino.

Idealmente farai questa serie di semplici esercizi 2-3 volte durante il giorno.

Puoi scegliere 3-5 esercizi dalla sequenza Warm Up da ripetere durante il giorno o chiedere a un insegnante di Pilates di fornirti 3-5 esercizi su misura per te, non importa se sei in ufficio, al parco, a casa, in aereo o altrove. C'è sempre un modo per integrare il movimento.

Tieni a mente di muoverti con un focus interno, usando concetti del metodo Pilates come "scavare" gli addominali, allungare la colonna vertebrale, respirare profondamente.

Durante la settimana

Fai una sessione di Pilates supervisionata o 2 .. o 3. Avere un insegnante di Pilates qualificato per assicurarti di eseguire correttamente gli esercizi darà cambiamenti progressivi e sfide appropriate al tuo corpo. Puoi fare Matwork o lavori con attrezzature specializzate in uno studio di Pilates:scegli un formato che si adatta al tuo programma e al tuo budget e lascia che l'insegnante ti aiuti a trovare lo schema di movimento corretto e le connessioni profonde che puoi ritrovare a casa al caldo del mattino su.

C'è un "metodo" per ottenere il lavoro correttamente nel tuo corpo, quindi avere lezioni dal vivo aiuta davvero. Inoltre sarai dentro, caldo, attivo e manterrai lontani i brividi invernali.

E...

Raccomando alcuni suggerimenti gratuiti che sono facili da fare e danno un pugno per il potenziamento immunitario e l'eliminazione delle tossine.

• Metti le fette di limone o di lime nell'acqua filtrata o sorgiva e sorseggiala per tutto il giorno. Tanto quanto puoi. L'acqua calda è ancora meglio.
• Prendi un po' di sole ogni volta che puoi, e comunque funziona meglio per te.
• Mangia cibi caldi e nutrienti. Come zuppe e stufati di verdure, curry e cereali. Pensa a mangiare stagionalmente:cibi caldi, ortaggi a radice, spezie sono tutti perfetti in inverno.
• Per citare Joe Pilates, fare il suo metodo è l'equivalente di una “doccia interna” e ti fa muovere il sangue con “rinnovato vigore”!

Che bel modo per stare bene e al caldo in inverno.

Fonte:https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you-warm-and-well-this-winter/

[Il pilates può tenerti al caldo e in salute questo inverno: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050251.html ]