Le cose migliori da mangiare e da bere se fai pilates

Hai fatto il lavoro, ma per mantenere quella flessibilità, forza e resistenza che hai costruito attraverso il tuo regime di Pilates, assicurati di mangiare (e bere!) Di conseguenza.

Sebbene il Pilates sia in circolazione dall'inizio del XX secolo, sta solo crescendo in popolarità. Con così tanti nuovi studi in crescita, mentre ti metti in forma con la mania del fitness che molti atleti professionisti giurano, assicurati di mangiare il cibo giusto per completare il tuo allenamento.

Dal momento che il Pilates è incentrato sul core, ad esempio, potresti pensare di saltare un pasto pre-allenamento. Dopotutto, nessuno vuole sentirsi nauseato durante l'allenamento. Ma, per rimanere concentrato e motivato durante la tua lezione, è importante mantenere il tuo corpo alimentato. Per raggiungere questo obiettivo, prova a fare un pasto completo una o due ore prima di sudare o uno spuntino salutare 20 minuti prima della lezione. Gli alimenti che mantengono alto il livello di zucchero nel sangue sono fondamentali, ma assicurati di non provare nulla di troppo avventuroso prima della lezione, soprattutto se non sai come potrebbe reagire il tuo corpo.

Una volta terminato l'allenamento, anche se non hai fame, vai in frigo. Sei in modalità di recupero ed è importante nutrire il tuo corpo per riparare il tessuto muscolare e ricostituire la tua energia. Vehia Walker, chef e istruttore di Pilates dell'Uptown Pilates di New York, consiglia spuntini o pasti ad alto contenuto di proteine ​​e carboidrati e a basso contenuto di zucchero. Ecco alcune fantastiche opzioni di cibi e bevande che puoi tenere in cucina prima e dopo aver iniziato il tuo programma di Pilates.

Resta idratato!

Anche se dovresti fare del tuo meglio per evitare la maggior parte delle bevande sportive, che sono spesso piene di zuccheri aggiunti, assicurati di bere molta acqua; Da 8 a 10 bicchieri al giorno è l'ideale per coloro che sono praticanti di Pilates dedicati.

Avvio intelligente

Lo yogurt è già un'opzione popolare tra molti consumatori attenti alla salute. Aggiungi delle fragole o delle mele a fette per mantenerti idratato.

Fai uno spuntino con saggezza

Il mix di tracce è un'ottima scelta. Pensa all'uvetta e alle noci pecan, non ai salatini e al cioccolato. Aggiungi semi di zucca, albicocche secche o anche muesli, ma assicurati di limitarti a ¼ di tazza alla volta. È facile esagerare quando si fa uno spuntino!

Aumento proteico

Vehia Walker, chef e istruttore di Pilates dell'Uptown Pilates di New York, consiglia vivamente le uova:"Le proteine ​​mi mantengono sazio e mi danno energia". Lessateli in acqua o fate bollire una mezza dozzina il lunedì per mangiarli per tutta la settimana.

Enoteca serale

Infine, Walker dice che il vino va bene per chi ha la passione per il pilates, soprattutto il rosso. “Il vino rosso è ottimo. Ha anche alcuni benefici antiossidanti. Cerca solo di tenerlo a due bicchieri.

Fonte:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[Le cose migliori da mangiare e da bere se fai pilates: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050279.html ]