Un altro motivo per amare il pilates:può supportare un migliore sesso e intimità

Imparare a coordinare il respiro con il proprio movimento è alla base di ogni solida pratica di Pilates; si scopre che affinare questa abilità è essenziale anche per un sesso migliore. "In Pilates, hai l'integrazione totale del corpo - cioè mente, corpo e anima - ma come la attivi?" chiede Antonio. “Il modo numero uno per farlo è con il respiro. Joseph Pilates ha sempre detto che il respiro è la cosa più importante. Una volta che diventi consapevole del ritmo del tuo respiro e poi diventi consapevole del ritmo del movimento, tutto si riallinea ed è una gioia, non solo la tua vita sessuale."

Hai bisogno di un aggiornamento sul respiro del Pilates? Dai un'occhiata a questo e questo .

Non si tratta necessariamente del pavimento pelvico.

Pensi che il rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico aprirà la strada a più piacere? Pensa di nuovo. "C'è questo errore secondo cui stringere il pavimento pelvico ci darà una vita sessuale migliore", dice Anthony. “Non è che il pavimento pelvico abbia bisogno di essere teso per tenere il pene in posizione, questa è una cosa. La vagina ha muscoli dello sfintere come l'ano e l'uretra, e quando contrai il pavimento pelvico, il maschio lo sentirà intorno al suo pene. Ma la donna ottiene il piacere dallo strato superficiale della muscolatura [che contiene i muscoli erettili che supportano gli orgasmi]. È il movimento ritmico che crea gli orgasmi. Il tuo pavimento pelvico non deve essere stretto o funzionare in modo ottimale per arrivarci."

Tuttavia, per alzare la posta sulla tua vita sessuale, entrambi i partner devono essere in buona salute, osserva Anthony. "Se il tuo pavimento pelvico ha qualche disfunzione, è probabile che anche il resto del tuo corpo non sarà in buona salute". In tal caso, lavora sul pavimento pelvico con questo workshop.

L'istruttore giusto può aiutarti.

Il tuo insegnante di Pilates potrebbe essere in grado di offrire un certo supporto, sottolinea Anthony. “Penso che la guida di un istruttore davvero bravo che capisca che Pilates non è solo un allenamento, uno che può portarti attraverso gli esercizi al tuo ritmo, e dove ti trovi nel tuo corpo e nella tua vita, sarebbe utile. Uno che ti dia gli strumenti per aiutarti ad accedere al tuo corpo."

Colmare il divario.

Sebbene fare Pilates aiuti indubbiamente ad aumentare la circolazione nel corpo, Anthony afferma che i movimenti - vale a dire l'inclinazione pelvica e il bridging - sono ciò che rende il Pilates particolarmente adatto per aiutare la tua vita sessuale. Come mai? "A causa dei ritmi che userai istintivamente [durante questi esercizi]", spiega Anthony. Ad esempio, "come indicheresti a un uomo che esegue un'inclinazione pelvica? Per un uomo, si tratta più di spingere".

La consapevolezza del corpo che ottieni dal Pilates porta alla fiducia in se stessi.

Uno dei vantaggi di tutta la consapevolezza del corpo che hai acquisito durante il Pilates:"Se conosci il tuo corpo, la tua mente e te stesso", dice Anthony, "allora quello che puoi fare è educare l'altra persona su chi sei e cosa vuoi."

La ricerca lo conferma:uno studio sul Journal of Sex Research dal 2011 afferma che le persone che comunicano più spesso durante il rapporto hanno maggiori probabilità di provare più soddisfazione e intimità nelle loro relazioni. Nel 2012, i ricercatori sono giunti a una conclusione simile, secondo cui le persone che comunicano verbalmente durante il sesso riferiscono una maggiore soddisfazione sessuale.

Aggiunge Anthony:"Se ti senti bene con te stesso e ti senti sicuro e consapevole, puoi aprirti", un fatto supportato anche dalla scienza. Nel 2004, dopo aver analizzato 57 studi pertinenti, i ricercatori hanno concluso che una scarsa immagine corporea compromette il funzionamento sessuale, tra cui la libido, l'eccitazione e la soddisfazione.

Fai un duetto.

Secondo Anthony, fare Pilates con il tuo partner ha un vantaggio nascosto. "Penso che sia una cosa carina da fare insieme perché non solo vi state rimettendo in salute insieme, ma potete vedere l'altra persona muoversi, cosa che non vedreste nella vita quotidiana. Ti dà un'idea di quella relazione di movimento”. E questo ti darà informazioni su quali posizioni sessuali potrebbero funzionare meglio e da quali dovresti evitare.

Non riesci a convincere il tuo partner a unirsi a te per Pilates? Anthony può relazionarsi. "Ho provato per oltre 30 anni [per far praticare il mio altro significativo] e non ho mai avuto successo, quindi non chiedermelo". Mi dispiace — e buona fortuna a te!

Un nucleo più forte ti aiuta ad andare lontano (e a divertirti di più!).

Pilates si concentra sulla costruzione della resistenza muscolare, in contrasto con la forza muscolare. A ciò si aggiunge che fa lavorare il corpo in tutte le posizioni (sdraiato, seduto, in ginocchio e in piedi), il che porta a un migliore equilibrio. Ciò significa che una pratica regolare potrebbe motivarti a essere più creativo nel sacco e durare più a lungo mentre ci sei.

Dai da fare con gli allungamenti.

Costruisci intimità e connessione muovendoti con il tuo amante al tuo fianco. Oltre a praticare insieme i Bridges, prova questi sexy partner stretch per la colonna vertebrale di Anthony:

1. Siediti schiena contro schiena con le gambe incrociate e le mani dietro la testa. Avvicina il mento al petto e rotola giù per la spina dorsale l'uno dell'altro in tandem.
2. Siediti schiena contro schiena con le gambe incrociate. Una persona si sporge in avanti, prendendo l'altra persona con sé e ondeggiando dolcemente da un lato all'altro.