Quale è meglio : Pilates o Tai Chi

Tai Chi e Pilates - come lo yoga - sono forme di esercizi leggeri che sono benefiche per le persone di una vasta gamma di età e livelli di fitness ? . Il Tai Chi è un lento movimento fluido e antica arte marziale cinese che si concentra sulla costruzione di flessibilità , forza ed equilibrio . Pilates, fondato da Joseph Pilates nel 20esimo secolo , è anche in movimento lento , ma più controllata e precisa . E 'pensato per allungare e rinforzare i muscoli attraverso l'uso di attrezzature specializzate o esercizi svolti su una stuoia . Le due discipline hanno alcune somiglianze e alcune differenze , ma quello migliore per voi dipende vostri obiettivi . Filosofia
Il Tai Chi è una esperienza di mente-corpo - spirito .

Tai chi è spesso simboleggiata dal concetto di yin e yang , che dice che la vita è un equilibrio di opposti complementari . E ' derivato da una forma di auto- difesa , con mosse sulla base di blocchi e scioperi, ma si è evoluta in un combattimento arte stilizzata che rappresenta trasformare l'energia negativa in positiva . In sostanza , la pratica è un calmante un'esperienza mente-corpo - spirito - una forma di meditazione in movimento - . Che riduce lo stress e dona un senso di empowerment

Pilates , invece , è pensato principalmente come fisica esercitare forma che non danneggia il corpo con alto impatto mosse . E ' tradizionalmente molto popolare con ballerini e coloro che necessitano di riabilitazione fisica . Quindi, se volete essere parte di un tutto tondo , coreografia , pezzo prestazione che riguarda tanto la mente quanto il corpo , tai chi è la soluzione migliore . Se condizionamento fisico è il vostro obiettivo principale , scegliere Pilates .
Forza
Pilates è utile nella costruzione della forza .

Sia il tai chi e pilates aiutano a costruire la forza , ma in Pilates , è uno degli obiettivi primari , mentre nel tai chi è più secondaria . La maggior parte delle persone non iniziare a prendere tai chi solo per costruire la forza , è come un ulteriore vantaggio che arriva con il pacchetto. Tuttavia, molte persone non prendono Pilates con l'intenzione di costruire la forza . Basta tenere a mente che il Pilates si concentra principalmente sulla forza di base - gli addominali e schiena - , piuttosto che la formazione della forza di tutto il corpo si trova in qualcosa come il sollevamento pesi
Balance
< br . > Tai chi aiuta con equilibrio , come fa Pilates .

Tai Chi e Pilates sono entrambi meglio di yoga per migliorare l'equilibrio in movimento , dice Debra Rose , professore alla California State University Fullerton e co-direttore della University of Southern California caduta Prevention Center of Excellence . Questo perché Pilates e Tai Chi attenzione sui movimenti precisi e fluidi del corpo che rafforzare il vostro core e gambe e articolazioni dell'anca . Quindi, se volete migliorare il vostro equilibrio e la stabilità , uno dei due può essere utile .
Perdita di peso
Pilates brucia qualche più calorie all'ora di tai chi .

Se la perdita di peso è il vostro obiettivo primario , si potrebbe essere meglio scegliere un più alto impatto attività cardio rispetto sia tai chi o Pilates . Tuttavia , se si desidera o necessità di attaccare con forme più dolci di esercizio , sia pilates e tai chi si bruciano calorie e ti fanno sudare . Inoltre condizionano di esercitare più in generale .

La quantità di calorie bruciate durante tai chi e pilates dipende dal suo peso , età e sesso . La Mayo Clinic consiglia di fare una combinazione di moderata attività aerobica e allenamento della forza per ottenere risultati migliori quando si tratta di bruciare calorie . Con questo in mente , una persona 160 -pound si bruciano circa 220 calorie facendo un'ora di tai chi , e una persona di 200 chili brucerà vicino a 275 . Al contrario , le stesse due persone che fanno Pilates per un'ora si bruciano circa 230 calorie e più di 285 , rispettivamente, secondo "Glamour ". Quindi è molto vicino, ma Pilates vince per un pelo .



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