Che è meglio, una barella Indietro o una tabella di inversione ?

Torna ceppi , secondo il Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti , hanno rappresentato il 46,5 per cento dei disturbi muscoloscheletrici riportati nel corso del 2009 barelle Retro (anche estensori lombari ) e le tabelle di inversione sono progettate per aiutare . retro . Indietro Barelle

Torna barelle lavorano in orizzontale per allineare e allungare la colonna vertebrale , sia su un dispositivo che imita l'arco della parte bassa della schiena , o con un dispositivo puleggia che consente un tratto delicato . Indietro barelle sono portatili , poco costoso da comprare e facile da usare . Con poche eccezioni , la maggior parte delle spine in grado di gestire il tratto offerto da barelle indietro . Eccezioni sarebbero persone con osteoporosi , gravi lesioni della colonna vertebrale , e dei precedenti interventi chirurgici della colonna vertebrale.
Tabelle di inversione

tabelle di inversione sono più complessi e costosi di quelli barelle indietro , e richiedono più spazio da utilizzare . Si rivolgono a testa in giù per alleviare la pressione sulle vertebre e , quindi , necessitano di attrezzi e cinghie per impedirti di cadere . L'effetto anti- gravità di una tabella di inversione è simile a trazione spinale, che offre qualche sollievo dal dolore utenti . Ma ci sono rischi con inversione , come l'aumento della pressione nella testa e gli occhi e un aumento della pressione sanguigna . Le persone con pressione alta , glaucoma , il cuore , la circolazione o problemi articolari , osteoporosi , lesioni della colonna vertebrale e donne che sono incinte , non dovrebbero utilizzare una tabella di inversione , se non sotto la supervisione di un medico esperto .

Conclusione

Prima di usare qualsiasi esercizio o dispositivo progettato per la colonna vertebrale , consultarsi con un esperto medico per assicurarsi che si sta esercitando correttamente . Con qualsiasi metodo scelto, iniziare lentamente perché spesso ci vuole tempo per i muscoli della schiena di rilassarsi abbastanza per beneficiare di esercizio . Si potrebbe anche prendere in considerazione altre rafforzamento e tecniche di rilassamento come lo yoga schiena , il nuoto , o anche a piedi prima di acquistare attrezzature .


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