Motivazione all'allenamento:impara ad AMARE il fitness

Motivazione dell'allenamento. Tutti ne parlano. Siamo tutti d'accordo sul fatto che dovremmo fare più esercizio durante la settimana, ogni settimana. Ma come ci motiviamo a farlo davvero?

ATTITUDINE

Devi iniziare dal modo in cui consideri personalmente la forma fisica. Può sempre esserci qualcosa che fa scattare la motivazione, ma a volte ciò non è sufficiente per dedicare del tempo al lungo raggio. Quando esci per un allenamento e hai un tipo di pensiero "ugh, devo andare a fare esercizio", la tua salute mentale e fisica ne risentirà. Per superare una cattiva attitudine all'inizio di un allenamento, scegli gli allenamenti che ti piacciono e avventurati in più opzioni! Non mettere stereotipi su ogni attività:il pugilato non è solo per gli uomini, lo yoga non è per i flessibili, il pilates non è solo per le donne, il basket non è solo per gli alti. Esci e trova cosa aumenterà il tuo entusiasmo per allenarti!

Unisciti a un amico

Se pensi di avere qualche problema a ritenerti responsabile nell'impegnarti nella costanza dell'esercizio, vai con un amico! Si consiglia di scegliere un amico che si allena già in modo più coerente, questo ti manterrà motivato a continuare con quell'amico o gruppo di amici. Fallo per tutto il tempo che desideri o quando ritieni di avere una routine abbastanza coerente per te stesso, puoi iniziare ad allenarti da solo.

FARE PICCOLI PASSI

Stabilisci obiettivi realistici! Non devi andare a tutta forza immediatamente, costruire un'abitudine, quindi costruire su quella. Inizia con l'aggiunta di alcune attività durante il giorno:parcheggia più lontano nel parcheggio, vai in bicicletta per fare la spesa, rispondi a una chiamata mentre cammini per l'edificio o il quartiere. Se il tuo obiettivo è essere un po' più attivo, prova una lezione di Pilates gratuita, inizia con alcuni giorni alla settimana e una volta che è una routine, costruisci le tue attività preferite o varia le tue lezioni!

COSTANZA su INTENSITÀ

Potrebbe sorprenderti, ma la coerenza conta più dell'intensità. Dare una routine regolare di esercizio al tuo corpo è la chiave per una perdita di peso sostenibile, crescita/mantenimento muscolare e salute generale. Quando ti alleni regolarmente, non solo bruci più energia, ma ti vengono anche forniti benefici psicologici ed emotivi. Pensa all'intensità come a breve termine:a volte può essere buona, ma non è lì per durare una vita. La costanza a un'intensità inferiore sarà qualcosa su cui puoi contare a lungo termine.

Prendi il tuo obiettivo e scomponilo in parti realizzabili. Ogni parte può essere costruita su quella successiva per poi raggiungere il tuo viaggio di fitness e salute a lungo termine. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort per provare cose nuove che potrebbero diventare le tue nuove preferite! Costruisci una buona abitudine all'esercizio e il tuo viaggio verso uno stile di vita sano e sostenibile è qui per durare!

Fonte:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness

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