Come imparare un allenamento Pilates

Pilates è stato sviluppato da Joseph Pilates , un ginnasta tedesco e bodybuilder . Pilates è un tipo di esercizio per aumentare la flessibilità , allungando i muscoli delle braccia e delle gambe , e il rafforzamento del nucleo , che comprende i muscoli addominali . Pilates ruota intorno a sei principi fondamentali : centratura , controllo di flusso , respiro , precisione e concentrazione . E ' possibile fare Pilates a casa imparando gli esercizi per conto proprio o trovare un istruttore di Pilates licenza per insegnare un allenamento Pilates . Cose che ti serviranno
tappetino yoga o un asciugamano
sciolto , abbigliamento comodo

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Scopri allenamenti di Pilates on-line . Molti siti web , tra cui il sito Fitness Magazine , hanno allenamenti di Pilates disponibili . I passaggi sono descritti in testi e fotografie. Si può imparare Pilates online gratuitamente , e anche se non si può ottenere una versione molto dettagliata degli esercizi , si può avere un'idea generale di ciò che essi comportano .
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DVD Acquista Pilates o nastri VHS . Questi vi permetterà di lavorare al proprio ritmo e praticare Pilates a casa . DVD e video offrono una guida visiva per l'allenamento , ma senza un istruttore presente potresti non essere in grado di determinare se si sta facendo gli esercizi correttamente .
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Prendete una classe di Pilates insegnato da un istruttore di Pilates licenza . Balanced Body University ( vedi Risorse ) è un programma che treni istruttori di Pilates per diventare ufficialmente autorizzati e possono essere trovati in tutto il mondo . Il sito web Balanced Body include un modulo si può compilare per trovare i 15 istruttori autorizzati più vicini a casa tua. La maggior parte delle classi hanno da 10 a 20 studenti , anche se alcuni insegnanti preferiscono lavorare in piccoli gruppi . L'insegnante osserverà il modulo e correggere se si sta facendo qualsiasi degli esercizi in modo improprio . Se non siete soddisfatti del vostro insegnante , la maggior parte delle classi consentono di audit o di prendere lezioni di prova prima di impegnarsi a lungo termine .
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assumere un istruttore di Pilates privato . Questo è il modo più costoso per imparare Pilates . Di solito l'istruttore verrà a casa vostra . Molte persone ritengono che un istruttore di Pilates privato vale il prezzo perché l'attenzione one- on -one che si riceve è molto più grande di quello che ti aspetteresti in un contesto di gruppo .


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