I migliori modi per imparare il pilates

Il pilates è diventato così popolare che nuove opportunità di istruzione stanno emergendo ovunque. Anche se è sempre meglio iniziare con un istruttore certificato, l'approccio che segui può variare in modo significativo in base al tuo budget, salute fisica, ed esperienza.

Oggi, oltre alle lezioni private e di gruppo, c'è una pletora di libri, DVD, e persino programmi interattivi che ti permettono di esercitarti a casa o con gli amici.

Mat o riformatore?

Una delle prime decisioni che dovrai prendere è se iniziare con il lavoro con il tappetino o lanciarti direttamente nel lavoro con attrezzature come il riformatore.

Per chi è abituato a un allestimento da palestra, il riformatore può spesso dare l'impressione che stai facendo "più" di una normale lezione di tappetino. Alla fine, questo potrebbe essere un errore, ma c'è sicuramente un'attrazione per la macchina che fa tornare le persone. Già questo è un grande vantaggio.

Il vantaggio del lavoro sui tappetini è che puoi concentrarti sull'ottenere le basi della tua pratica prima di passare all'attrezzatura.

Inoltre, mat work è completamente trasportabile e puoi farlo ovunque. Al contrario, la formazione basata sui riformatori richiede che tu trovi un dedicato, studio Pilates completamente attrezzato. La maggior parte delle palestre che offrono Pilates condurrà solo lezioni basate su tappetino.

La tradizionale lezione di pilates mat ha ancora molti vantaggi

Privato, Duetto, o Allenamento di gruppo

L'istruzione privata di Pilates è considerata un lusso dalla maggior parte e per una buona ragione. A seconda di dove vivi, un istruttore privato può costare da $50 a $200 all'ora.

Anche se c'è sicuramente un vantaggio nell'allenamento individuale (e la comodità di allenarsi a casa è imbattibile), come una spesa in corso, il cartellino del prezzo può essere proibitivo. Detto questo, iniziare con qualche lezione privata può essere considerato un investimento utile anche solo per metterti nella giusta direzione.

Un'altra alternativa è l'allenamento in duetto. Come il nome suggerisce, "fare un duetto" significa che due persone vengono addestrate, spesso allo stesso prezzo di una singola. L'unica considerazione qui è che entrambi i partner devono essere allo stesso livello in modo che uno non trattenga l'altro.

Chiaramente, il metodo più conveniente di allenamento Pilates è una lezione di gruppo. In media, questi vanno da circa $ 25 o più per una classe riformatrice o $ 15 o più per una classe mat. Se la dimensione della classe è particolarmente grande, puoi scegliere di integrare la tua pratica con una formazione privata o in duetto.

Qualunque sia la forma di istruzione che scegli, assicurati di trovare un istruttore completamente certificato, e scegli il livello che fa per te per evitare infortuni e massimizzare i risultati.

Strumenti supplementari per l'allenamento di Pilates

Se sei il tipo di persona che ama ottenere informazioni sui tuoi sforzi di fitness, sei decisamente fortunato con il pilates. Ci sono letteralmente centinaia di titoli di libri e DVD tra cui scegliere, che vanno dalle istruzioni di base alle tecniche ibride avanzate come Pilates sulla palla o Pilates con lo yoga. Molti di questi titoli sono disponibili in formato e-reader o possono essere visualizzati gratuitamente su YouTube.

I migliori allenamenti su DVD di Pilates per tutti i livelli di abilità

Ci sono anche strumenti interattivi come Wii Fit che offrono trainer virtuali che possono guidarti attraverso la tua pratica e offrire consigli in tempo reale in base alle tue prestazioni. Attualmente esiste un modulo Wii Fit Pilates e yoga, nonché uno della personalità televisiva Daisy Fuentes.

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