Influenza di Esercizi Pilates Mat - Based

Quando Joseph Pilates arrivò a New York nel 1930 , ballerini e atleti subito abbracciato il suo metodo . Il fervore è morto nel 1980 , quando " lavorare per la masterizzazione " è diventato il credo di esercizio . Durante questo nuovo capitolo settore del fitness , le versioni casuali delle originali esercizi di Pilates mat - come la serie sollevare la gamba lato e gli esercizi obliqui supina - è apparso in video di esercizi celebrità . Il metodo Pilates ha fatto una rimonta nel 1990 . Da allora , la ricerca di fitness aveva guadagnato raffinatezza , e una seconda generazione del metodo Pilates evoluta. Il Powerhouse

guru del fitness in anticipo sul suo tempo , Joseph Pilates ha predicato i benefici della " centrale elettrica " durante il 20esimo secolo . Decenni più tardi , la formazione di base è diventato il trend esercizio du jour . Pilates usato la parola centrale elettrica per descrivere i muscoli addominali profondi , che noi oggi chiamiamo " il nucleo ". Egli teorizzò che sicuro, efficiente ed efficace esercizio si verifica solo in concerto con impegno centrale elettrica attiva . Il metodo di respirazione Pilates - che coinvolge il disegno del ventre durante l'espirazione - si impegna in modo efficace il nucleo . Istruttori di fitness di altre discipline esercizio insegnano anche questo metodo di respirazione .

Fisioterapia

istruttori di Pilates tradizionale aderiscono alle sequenze di esercizi originali presenti nel libro di Joseph Pilates ' , " ritorno alla vita . " Questo approccio vigoroso privo di qualsiasi tipo di warm- up o di esercizio alternative per principianti o individui feriti . Il Pilates rinascita degli anni 1990 allertato fisioterapisti per i potenziali benefici riabilitativi di Pilates , ma hanno anche realizzato la necessità di modifiche . Lavorare con istruttori di Pilates , hanno cambiato l'allineamento pelvico e sviluppato una serie di esercizi fondamentali , che sono serviti come warm-up e un'introduzione al metodo . Questi cambiamenti poi evoluta in un Pilates specializzazione clinica . Fisioterapisti e istruttori di fitness con uso certificazione post- riabilitazione di questo metodo.
Pilates e serotonina

L'umore influenza dell'ormone serotonina e sonno . Diminuzione dei livelli di causare la depressione e l'insonnia . La ricerca sostiene un legame tra serotonina e l'esercizio fisico , ma la maggior parte degli studi - come quelli effettuati presso l'Istituto Nazionale del Regno Unito per la Salute e l'Eccellenza Clinica - indica che l'esercizio aerobico funziona meglio per aumentare i livelli di serotonina . I risultati di uno studio pubblicato nel "World Journal of Sports Sciences " suggerire i potenziali benefici del Pilates . I ricercatori hanno reclutato 10 partecipanti provenienti da rifugio per donne maltrattate . Dopo 12 settimane di esercizio Pilates , i livelli di serotonina dei soggetti aumentati .
Vita Soddisfazione

po ' legati alla Pilates e la ricerca serotonina è uno studio che ha esaminato l'effetto di esercizio stuoia basata Pilates , sulla soddisfazione di vita , fisica auto- percezione e lo stato di salute . Nel corso di un periodo di sei mesi , i soggetti hanno partecipato a due lezioni settimanali a base di Pilates -mat . Gli esercizi scelti sottolineato allineamento posturale , la respirazione e la stabilizzazione . Dopo sei mesi , il team di ricerca ha riferito che i partecipanti hanno mostrato significativi miglioramenti nella soddisfazione di vita , la percezione di apprezzamento da altre persone , la percezione di aspetto fisico e la percezione della funzionalità generale e la salute generale .


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