Come Pilates può aiutare a combattere il morbo di Parkinson

Nel corso degli anni, ho avuto l'opportunità di lavorare con diverse persone con malattia di Parkinson (MdP) in varie fasi della loro diagnosi. Il mio interesse per questa popolazione mi ha ispirato a ottenere la mia certificazione LSVT (un programma di esercizi con protocollo speciale per le persone con PD) e da allora applico i principi sia alla mia pratica di fisioterapia che a quella di Pilates. Sebbene sia noto da tempo che le persone con PD dovrebbero impegnarsi in tutti i tipi di esercizio, i benefici del Pilates nel PD non sono stati esplorati molto. Si spera che entro la fine di questo blog vedrai come il Pilates può essere estremamente vantaggioso per chi soffre di PD; ma prima, facciamo una rapida panoramica di cosa sia esattamente il PD.

La malattia di Parkinson (PD) è la seconda malattia neurodegenerativa più comune, che colpisce l'1% delle persone di età superiore ai 65 anni. La malattia di Parkinson è una diagnosi che colpisce l'area del cervello chiamata substantia nigra, la casa in cui si trova un importante neurotrasmettitore, la dopamina. creato. La dopamina è un messaggero chimico che svolge un ruolo vitale nel movimento e nell'umore. Il morbo di Parkinson è una malattia progressiva in cui viene prodotta MENO dopamina nel cervello, quindi caratterizzata da sintomi come movimento lento, rigidità muscolare, coordinazione alterata, instabilità posturale e spesso depressione. La ricerca attuale sostiene che l'esercizio frequente e intensivo incentrato sulla promozione della flessibilità, l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza sono essenziali per aiutare a rallentare la progressione del morbo di Parkinson.

Migliora l'equilibrio

Le persone con PD hanno tra il 38-73% in più di lesioni legate alla caduta rispetto a quelle senza una malattia neurodegenerativa. Gli esercizi di Pilates riguardano l'equilibrio e la coordinazione in più posizioni durante una sessione. Durante una lezione, il tuo istruttore di pilates potrebbe farti iniziare in una posizione supina (a pancia in su), quindi lavorare per diventare seduto, quadrupede (su tutti e 4) e infine progredire verso la più piccola base di supporto per l'equilibrio:in piedi. Entro limiti di sicurezza, potresti anche scoprire che ci sono esercizi che richiedono di stare in equilibrio su una gamba. Affrontare la posizione di un arto singolo nelle persone con PD è molto importante in quanto è stato scoperto che è correlato al rischio di caduta, il che significa che più a lungo sei in grado di stare in equilibrio su una gamba, minore è la tua probabilità di caduta.

Migliora la qualità della vita

Le persone con PD spesso elencano la depressione come uno dei principali sintomi non motori che hanno dopo aver ricevuto la diagnosi; questo è dovuto al fatto fisiologico che la dopamina aiuta a controllare il centro del piacere nel cervello, ma anche perché stanno affrontando una malattia che dura tutta la vita. Tuttavia, l'esercizio è in grado di combattere la depressione. Rafferty et. al. hanno scoperto che le persone con Parkinson che si sono esercitate regolarmente per almeno 2,5 ore a settimana hanno riportato un miglioramento della qualità della vita per un periodo di due anni rispetto a quelle che non si sono esercitate. L'esercizio con Pilates ha l'ulteriore vantaggio di un partner responsabile (che sia il tuo istruttore in una sessione 1 contro 1 o la persona che è sempre sul riformatore accanto a te in una lezione di gruppo), che rende sempre più piacevole il sudore !

Migliora la postura

A causa della rigidità muscolare nelle persone con PD, presentano una ridotta flessibilità che porta a dolori articolari e muscolari. Il pilates migliora la flessibilità grazie all'uso di oggetti di scena e attrezzature (tutti adoriamo l'esercizio "piedi nelle cinghie" sul riformatore alla fine della lezione per aiutare a mobilitare i fianchi!). I segnali verbali e tattili durante le sessioni di Pilates mirano a ottimizzare la lunghezza e l'allungamento dalla testa ai piedi. Gli esercizi di consapevolezza posturale nel cliente con PD aiuteranno a migliorare la mobilità toracica, la forza dei muscoli estensori della schiena e l'equilibrio generale poiché il loro centro di gravità sarà allineato in modo più ottimale.

Suggerimenti importanti

Data l'aumentata instabilità posturale nelle persone con Parkinson, è della massima importanza vigilare attentamente quando si eseguono compiti di equilibrio. Sarebbe raccomandato a qualcuno con PD di avviare un programma di rafforzamento Pilates tramite sessioni private con un istruttore o PT che ha esperienza di lavoro con la popolazione PD prima di impegnarsi in lezioni di gruppo. È anche preferibile che l'istruttore di Pilates o il fisioterapista indichi un movimento "GRANDE" con qualcuno con PD, poiché la loro malattia li induce a muoversi con movimenti molto lenti e piccoli. Infine, è fondamentale coordinare le sessioni intorno al programma di farmaci del cliente. Nelle fasi iniziali di un programma Pilates, sarebbe meglio pianificare la sessione nel momento ottimale del trattamento (noto anche come "On Time") poiché il cliente avrà l'esperienza di movimento di maggior successo durante questo periodo. Dopo che un cliente sta avanzando con il Pilates, sarebbe utile fare periodicamente sessioni durante il "tempo libero" dei farmaci per aiutarlo a praticare quando è più vulnerabile e aiutare a promuovere il trasferimento dei compiti di apprendimento motorio ai compiti di equilibrio del mondo reale.

Come per tutti i disturbi neurodegenerativi, le persone con PD dovrebbero ricevere l'autorizzazione medica dal proprio medico o fisioterapista prima di impegnarsi in un programma Pilates. Per ulteriori informazioni sulla malattia di Parkinson, una grande risorsa è www.parkinson.org. E per chiunque abbia il morbo di Parkinson là fuori:continua a muoverti e contrattacca!

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