Consigli per Camminare su un Cory Everson Treadmill Manuale

Tapis roulant sono un ottimo modo per esercitare quando si deve essere dentro . Che si tratti di troppo freddo o troppo caldo fuori , un tapis roulant è una favolosa indietro quando è necessario per ottenere qualche esercizio . Tapis roulant motorizzati sono grandi e ingombranti e possono essere estremamente costoso . Tapis roulant manuali come il tapis roulant manuale Cory Everson sono un'opzione a basso costo per coloro che non hanno lo spazio o il budget per un tapis roulant motorizzato . Tapis roulant lavoro manuale soggiornando in un ripido pendio che permette la cintura di continuare a muoversi senza problemi . Costruire gradualmente

causa della pendenza , camminando su un tapis roulant manuale è diverso camminare su un tapis roulant motorizzato . Camminare in salita è più difficile per le articolazioni e muscoli , in modo da prendere è facile. Anche se si può camminare tre miglia fuori facilmente , non provare a farlo sul tapis roulant manuale Cory Everson il primo giorno. Sfida te stesso per aumentare la quantità di tempo trascorso a camminare di cinque minuti ogni settimana. Inizia a quindici minuti e camminare tre volte alla settimana , aumentando fino a raggiungere il tuo obiettivo . Trenta minuti di esercizio fisico tre volte a settimana è raccomandata dalla maggior parte degli esperti di fitness .
La protezione delle ginocchia

Il inclinazione su un tapis roulant manuale può essere molto agitato sulle ginocchia. Utilizzo di ginocchiere o cinghie dal primo giorno previene il dolore al ginocchio dando le ginocchia il supporto supplementare necessario quando si cammina in salita . Interrompere l'esercizio se si verificano dolore al ginocchio a tutti. Prendere ibuprofene per ridurre il gonfiore e ghiaccio il ginocchio . Non tentare di utilizzare il tapis roulant per diversi giorni dopo il dolore al ginocchio si placa .

Rafforzare i muscoli che sostengono le ginocchia facendo squat e affondi nei giorni in cui non camminare sul tapis roulant Cory Everson manuale. Inizia con pochi - 10 affondi su ogni lato e 15 squat e lavorare fino a 30 di ciascuna al proprio ritmo . Questi esercizi fanno i muscoli che tengono il ginocchio in posizione forte e esercizi come camminare su un piano inclinato sarà più facile .
Stretch

Stretch dopo ogni allenamento sul tapis roulant manuale . Sperimentare con diversi tratti fino a trovare la giusta combinazione per prevenire il dolore nelle gambe il giorno dopo un allenamento . Pratica yoga o Pilato nei giorni in cui non si cammina . Yoga e Pilato di entrambi promuovere sciolti , muscoli rilassati . I muscoli stretti sono più probabilità di essere danneggiati durante gli allenamenti .


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