Perché camminare 20 minuti in più al giorno ti renderà molto più felice?

Sono passati più di 2000 anni da quando Ippocrate, il medico più famoso della storia, ha detto che "camminare è la migliore medicina dell'uomo". Il mondo è cambiato oltre il riconoscimento negli ultimi due millenni, eppure il suo consiglio è vero oggi come lo era nell'antica Grecia. Nonostante questo, molti di noi ancora non danno alla camminata il merito che è dovuto quando si tratta di fitness e benessere personali. Così, per mostrare le meraviglie del camminare, ecco cinque motivi per cui camminare per soli 20 minuti in più al giorno ti renderà molto più felice e più sano.

1. Camminare può aiutarti a vivere più a lungo

Camminare è un regime di allenamento sotto mentite spoglie. Una passeggiata allunga i muscoli e può essere letteralmente il primo passo per far muovere il tuo corpo verso uno stile di vita sempre più attivo. Favorendo le scale invece di ascensori e scale mobili, aumenterai la frequenza cardiaca e consumerai energia. Se non fai molto esercizio, questa differenza tra non fare nulla e fare qualcosa si aggiunge davvero. Di fatto, La ricerca presentata al Congresso della Società Europea di Cardiologia (ESC) ha mostrato che le persone che hanno fatto 20 minuti di camminata veloce al giorno hanno sperimentato benefici anti-invecchiamento che potrebbero aggiungere altri tre o sette anni alla loro vita. Ora, deve essere una buona notizia.

In che modo Sports Tracker può aiutarti:– Usa il contatore per misurare il tuo ritmo

2. Camminare allevia lo stress

A seconda del tuo habitat quotidiano, vedere più o meno ciò che ti circonda può avere un valore in sé. Che tu sia un abitante urbano con accesso a un quartiere pedonale o un suburbano con una foresta o un parco nelle vicinanze, camminare ti renderà più familiare con ciò che ti circonda. Cosa c'è di più, uno studio condotto da ricercatori della Stanford University suggerisce che il solo stare in mezzo alla natura è meraviglioso, roba antistress per i nostri corpi. Pensa a quanto ti senti rilassato dopo una passeggiata estiva e tutto ha un senso.

Come Sports Tracker può aiutarti:– Usa Route Finder per scoprire posti più belli in cui camminare

3. Camminare rende il tuo quartiere un posto migliore in cui vivere

Guarda lo spazio pubblico di un quartiere e hai un'idea del quartiere stesso. Gli spazi pubblici sono centrali nelle dinamiche della vita cittadina. Sono i luoghi in cui le persone socializzano e si incontrano. Se gli spazi pubblici sono percepiti come accessibili, attraente, e sicuro, possono ispirare una vasta gamma di usi e attività. La giornalista Jane Jacobs ha studiato questa relazione più di cinquant'anni fa e ha sviluppato il concetto di “occhi per strada” . Ha concluso che una delle caratteristiche principali di un fiorente centro urbano è che le persone si sentono sicure e protette negli spazi pubblici, anche tra perfetti sconosciuti. In breve, più persone camminano per le strade, meglio per tutti.

Come Sports Tracker può aiutare:– Creare un gruppo di camminate di Sports Tracker con amici e familiari

4. Camminare ti dà la possibilità di disconnetterti

Questi giorni, più che mai, siamo sopraffatti dal flusso costante di informazioni. Una passeggiata può darti un luogo per la meditazione con una delle numerose tecniche, o interamente da solo o con l'aiuto di meditazioni guidate che puoi ascoltare attraverso il tuo smartphone. Cerca la meditazione camminata su YouTube e rimarrai stupito da ciò che è disponibile gratuitamente. Ricorda:la pratica regolare della meditazione consapevole ha dimostrato di essere un efficace sollievo dallo stress fisico e dall'ansia, rendendo un giorno più felice.

Come Sports Tracker può aiutarti:–Trova il percorso più rilassante e cronometra la tua meditazione

5. Camminare può divertirti ed educarti

Se ottieni il tuo momento di calma e chiarezza altrove, la tua passeggiata quotidiana può renderti più felice intrattenendo ed educando anche te. Dai lettori mp3 della vecchia scuola ai servizi di streaming musicale illimitati sul tuo smartphone, ci sono molti modi in cui puoi ascoltare la musica mentre cammini. La ricerca del programma di musicoterapia dell'Università di Miami ha scoperto che le persone che ascoltavano la musica che amavano completavano i loro compiti più rapidamente e trovavano idee migliori di quelle che non lo facevano, perché la musica ha migliorato il loro umore. In alternativa, puoi esplorare il meraviglioso mondo dei contenuti parlati sotto forma di audiolibri e podcast. Mettere da parte il tempo per camminare non è solo ciò che il tuo corpo brama, potrebbe essere solo la pausa di cui hai bisogno per conoscere argomenti che ti interessano, o incontra il tuo romanziere preferito.

Come Sports Tracker può aiutarti a:–Vedi quali brani migliori rendono la tua camminata più veloce

Così, Ecco qui. Se non andrai in palestra oggi, non stressarti. Accendi il tuo Sports Tracker e fai una passeggiata. Possiamo quasi prometterti che ti sentirai più felice e più sano per questo.

Suggerimento:se hai bisogno di supporto con l'app, contatta il nostro assistenza clienti.

[Perché camminare 20 minuti in più al giorno ti renderà molto più felice?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006047186.html ]