Come Iniziare Nuoto per l'Esercizio

Il nuoto è una forma di esercizio che funziona tutto il corpo . Nuoto per l'esercizio solleva cardio , che brucia più calorie e tonifica anche le braccia, schiena , core e gambe. Il libro " motivare le persone ad essere fisicamente attivi ", raccomanda il nuoto come un modo per essere sani e in forma. L'acqua prende il peso delle membra del corpo , che rende più facile per ottenere più esercizio con dolore limitato . Istruzioni
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Fai un piano per aggiungere nuoto in un esercizio di routine dalla prima ottenere la marcia giusta e secondo trovare una piscina . Alcune città hanno piscine pubbliche , come fanno alcuni complessi di appartamenti . Nuoto per il fitness è meglio farlo in una piscina piuttosto che in acque libere . L'unica attrezzatura necessaria è un costume da bagno e occhiali sono opzionali .
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iniziare lentamente . Proprio come con qualsiasi altro programma di fitness è importante per costruire la resistenza del corpo e la resistenza . Inizia con solo 10 minuti totali di nuoto , con pause quando necessario. Nuotare due o tre giorni alla settimana.
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Tentativo diverse tecniche di nuoto . Nuotare senza usare i piedi per qualche tempo, quindi passare a remare . Nuotare sott'acqua e sopra l'acqua sono entrambi buoni per il fitness . Fare la corsa di ritorno , per esempio, può essere un buon allenamento per le spalle e la zona superiore della schiena , secondo " motivare le persone ad essere fisicamente attivi . "


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